Saker jag lärt mig idag

1. Man bör jogga ner efter ett pass med högre intensitet för att få bort mjölksyra som annars dröjer kvar i kroppen och hämmar återhämtningen.

2. Ostretchad höftböjare kan vara orsaken till både löparknä och att det känns ont i höften vid löpning.

3. Det är vilan mellan intervallerna som är grejen. Att på allt kortare tid få ner pulsen snarare än att springa intervallerna fortare och fortare.

Ja jösses, det där Internet det går inte av för hackor, det vill jag lova...