torsdag 24 juni 2010

Ögoninfektion, feber, nässelutslag

Det är vad vi sysselsatt oss med här hemma de senaste tio dagarna. Allt har suttit på dottern och det har varit lite upp och ned.

Vi har rivit lite vägg i vårt sovrum och kört ett par varv till tippen.

Igår kväll fick motorcykeln (hela) luftas lite tillsammans med ett tiotal kollegor. Vi tog en sväng på Öland med fika i Stora Rör.

Imorgon är planen att fira lite midsommar tillsammans med goda vänner innan jag ska börja jobba vid 22. Får se om Elvira tillfrisknat bara.

fredag 18 juni 2010

Victorialoppet

Pushar för ett mysigt lopp så här i bröllopstider.

Victorialoppet anordnas i samband med Victoriadagen varje år. Loppet anordnas av IFK Borgholm och är på 9 km.

Det brukar vara med lite snabba Kenyaner som vill plocka poäng i cupen men framförallt är det ett mysigt lopp genom Borgholm. Starten går kvällstid och första kilometrarna går genom Slottsskogen vid Borholms Slottsruin. En tur längs med vattnet följs av en lite tråkigare sträckning innan det blir Storgatan ner till applåderna av en rätt stor publik.

Torsdagen den 15 juli klockan 19 är det start. Efteranmälan accepteras fram till kl 18.

Ses vi på startlinjen??

onsdag 16 juni 2010

Vadan denna frånvaro?

Sällan skådad inläggsfrekvens på bloggen just nu. Åt det sämre hållet.

En faktor är att min trådlösa router strular. Tappar uppkopplingen hela tiden och kräver omstart (rycka sladden...) ett par gånger per dag. Blir inte så kul att sitta vid datorn på det sättet.

Lilltjejen har dragit på sig en ögoninfektion så det vabbas friskt här hemma och när kvällen kommer så har det senaste dagarna varit fokus på att tapetsera ett sovrum. Det visade sig vara 3512 lager tapet som skulle bort vilket gjort att det tagit tid. Nu hoppas jag att det blir klart till helgen i alla fall.

Sista faktorn är att jag haft större delen av hjärnan fokuserad på ett inköp av leksaken nedan. Är mc-freak sedan länge och när jag hittade den här så fanns det ingen återvändo. Det är en Yamaha XT660R, typ off-road för on-road... Kul ska vi ha i alla fall.

onsdag 9 juni 2010

Några ord om ett kul pass

I söndags hade jag tänkt att springa en runda på jobbet. Det stod och vägde lite om det skulle kunna ges möjlighet så istället för att ge mig ut så blev det en runda på bandet.

Cyklingen till jobbet (förra veckan blev det totalt sju mil) verkar ge lite resultat för jag känner ett bra klipp i benen.

Rullade igång i femminuterstempo och en grads lutning (är det grader eller är det bara ett värde på att det lutar??). Efter 1,5 km så började jag trycka upp lutningen ett steg var femhundrade meter. Fortfarande i samma hastighet. Jag gjorde så med lutningen 2,3,4,5 och 10 utan att för den skull ta ut mig.

Därefter blev det ned på en grads lutning igen och över till lite tempohöjningar. från 12 km/h (femminuterstempo) så gick jag upp 0,3 km/h var femhundrade meter. 12,3, 12,6, 12,9, 12,3 och 13,5 innan jag gick ned på 12 igen under en avslutande femhundring.

Sammantaget sju kilometer och ett förbannat kul pass.

Målsättningar/Förhoppningar

Den femte juni både kom och gick. Marathonloppet som var tänkt att bli min sporre för fortsatt träning blev till slut en hemsko av gnagande oro. Det är inte omöjligt att jag kunnat fixa under fyra timmar men en stor del av målsättningen var att komma så förberedd att kroppen inte skulle vara trasig i en månad efteråt.

Året inleddes med skadeproblem men totalt sett så är det den allmänna situationen som för min del inte medger marathonträning.

Oregelbundna arbetstider, tvååring hemma, hus med renoveringsplaner, en hund som får allt för lite uppmärksamhet samt en fru som också skulle vilja röra sig emellanåt och inte bara låta mig vara ute och lubba hela tiden.

Planering och pannben kanske ni säger men jag håller inte med. Ibland funkar det inte.

Det var klokt att ställa in.

Men ett inställt lopp innebär inte att jag ställer skorna på hyllan. Sannolikt blir det också ett marathonlopp någon gång i framtiden. Men nu går funderingarna åt det här hållet:

Träning
* Två pass i veckan.
* 8-15 km per pass.
* Minst ett kvalitetspass varannan vecka.
* Styrketräning med fokus på bål och ben.

Tävling
* Millopp och halvmarathon.
* Lopp som känns kul eller lite speciella.
* Sikta på lopp som accepterar sen anmälan eller t.o.m efteranmälan.

Målsättningar
Halvmarathon under 1.35.
Milen under 42 minuter.
Halvmarathon bör jag klara under 2010, tror mest det är kontinuitet och lite pannben som krävs där, miltiden är mer långsiktig.
När det blir möjligt att låta träningen ta mer plats i tillvaron igen så hänger 4-timmarsvallen löst. Om han DN-snubben klarade det på 50 dagar så vet jag inte om det är så mycket att oroa sig för.

Bloggen kommer att hänga i, det blir dock att ändra lite i headern...får se vad jag hittar på.

fredag 4 juni 2010

Stort lycka till!

Till alla nyfunna cybervänner som imorgon står på startlinjen för Stockholm Marathon vill jag önska ett stort lycka till.

Kan egentligen inte säga att jag är avundssjuk. Jag har gjort rätt val som ställde in, men visst är det något speciellt att stå på Östermalms IP och trampa timmen innan start.

Ska göra mitt bästa för att få lite tid i TV-soffan under eftermiddagen imorgon och ser fram emot att läsa era referat.

Ett par extra tummar hålls för Daniel och Staffan,

this one's for you, lads!

Bra jobbat

Läser i nyhetsbrevet från Stockholm Marathon att fotoföretaget Marathonfoto publicerar foton på sin hemsida senast 72 timmar efter loppet. Förra året tog de 150 000 foton...

Bra jobbat måste jag säga. Antingen har de ett digitalt ID-system som kan läsa av nummerlapparna på bilderna eller så har de en fet sweat shop med pensionärer som sitter och sorterar bilder i dagarna tre.

Även om jag lovat Staffan att inte avundas andra så måste jag medge att jag avundas er som startar årets Stockholm Marathon om 28 timmar och 11 minuter.

onsdag 2 juni 2010

Dagens pass: 7,73 km - 37:00

Så här ett par dagar innan Stockholm Marathon fick jag till ett riktigt skönt kvällspass. Tyst och svalt ute. Lite fågelkvitter som ackompanjemang. Försökte hålla mig runt fem minuter per kilometer och 150 bpm. Pulsen var helt på min sida så jag kunde lugnt glida ner mot 4.50 utan att bulsen gick över 150.

Mot slutet så såg jag två damer vara ute och promenera. Visst borde jag kunna komma ifatt innan den sista kröken? Steglängd och frekvens ökade och jag flög förbi dem långt innan kurvan. Besvärande nog fortsatte de åt samma håll... Innebar att jag fick en rusch på 500 meter i 3.40-tempo under sista kilometern. Det sköna är att det inte kändes tungt alls, även om pulsen var uppe på 178 när jag stannade utanför huset.

Under de senaste tre dagarna har jag cyklat till och från jobbet, 7,3 km enkel väg. Jag måste säga att det gett lite extra stuns i benen. Kändes som att jag hade bra klipp att ta till idag.

Till sist kan jag inte låta bli att fundera på om jag skulle kunna göra drygt fem sådana här varv på lördag. Känns inte helt omöjligt. med 4.47 i snitt ikväll så hade jag haft nästan 40 min att spela på mot slutet för att klå fyratimmarsvallen. Vad tror ni, skulle det gå?

tisdag 1 juni 2010

Ett steg i rätt riktning

En av de stora anledningarna till att min lilla familj valde att flytta från vårt två år gamla, nybyggda, hus vid vattnet till förorten var att vi ogillade att vara bilberoende. Dåligt utbyggd kollektivtrafik innebar per automatik två bilar.

Ingen av oss är duktig på bilar och det var lite strassande att veta att man var låst om bilen var trasig. Dessutom är det mycket dolda kostnader med bilar...pengar som kan användas till något roligare.

Avståndet till jobbet har justerats från 22 km till 7,5 och det har öppnat för transportträning. Jag har fått ordning på min gamla cykel och har trampat sträckan några gånger. Svettas lite för mycket för att det ska vara trivsamt men det ordnar sig nog. Jag ska erkänna att jag även sprungit en gång men det var det sämsta pass jag upplevt någonsin så det blev inte en rad om det här på bloggen. Ska snart ta revanch.