onsdag 26 november 2014

Allting rullar på, det går bra nu

Att jag skulle bli 39 år innan jag förstod att kontinuitet var nyckeln. Nu har jag varit igång i ett år, i stort sett ett halvår med tre pass i veckan. 

Jag har släppt klockan och ser mest till att samla på mig 25-30 km i veckan. Jag känner att det stärkt mig och att jag nu kan börja belasta benen lite mer. 

Gårdagens pass på 12 km rullade på utan ansträngning. Låg fart med fokus på takt och avslappnat steg.

Rundade av kvällen med måndagens Homelandavsnitt. My god...

söndag 23 november 2014

Vändbanans skönhet

Planen för dagen var 14 km men det var en sån där dag när det bara var för mycket annat. Blev att tänka om och ta en mil efter barnen somnat, vilket brukar betyda strax efter åtta.

21.10 hade dottern fortfarande inte somnat. Min fru tog över läggningen och mina 14 km var nu nere på 6...

Ute visade det sig vara halv storm med full motvind på min vändbana. Pigga ben tog mig ändå till vändpunkten och på hemvägen flög jag fram i 4.15-tempo. Ibland är det inte så tokigt med "tråkiga" rundor!

torsdag 20 november 2014

A room with a view!

Borde ha förstått det men dagens pass på löpbandet på Hotell Park Inns gym i Solna blev tungt.

Jag hade sovmorgon på kursen och tog en sen frukost, åt ingen lunch och var seg i benen efter gårdagens pass. Hade tänkt göra 10 km men jag nöjde mig med 8 för att inte bli för sliten.

Utsikten från 14:e våningen var ändå rätt fin. Som ett löpbandens infinitypool!

Dagen har ändå varit fin, kursen närmar sig sitt slut, ett kul jobbesked och så Berlin på det. Gav mig själv lite Ironmankänsla genom att springa i funtionärströjan från förra året. Pannbensbyggande 😄



YEEEEES!!! Berlin Marathon, here I come!!!

Nu är det nära


onsdag 19 november 2014

11 km terräng i hufvudstaden

En veckas utbildning på polishögskolan i Stockholm med nattsömn i Solna. Har haft några fulltecknade kvällar men planerade en tur under eftermiddagen.

Jag har försökt hitta information om det finns något elljusspår vid PHS men mötts av tveksamma svar. Att springa i centrala Solna kändes inte lockande så jag chansade på att det skulle finnas någon del som var upplyst.

Det visade sig som tur var vara rätt. PHS bjuder tre slingor om 10, 3 och 1,8 km där det såklart var den korta som bjöd på ljus.

Det är kul att springa på nya ställen. Jag anser mig ha rätt bra lokalsinne men med mörkret och min bristande lokalkännedom så lyckades jag inte få till en bild i huvudet över bansträckningen, trots sex varv i slingan. Det kändes som att jag borde korsat min egen väg flera gånger trots att så inte var fallet :-) 

Slingan var bra kuperad (jämfört med vad som bjuds hemma...) och underlaget ganska mjukt. Jag fick slita för att hålla kilometertiderna under 5.10. 

Totalt blev det 11 km inklusive en liten runda på asfalt till omklädningsrummet. 
Lagom trött och riktigt hungrig landade jag, efter en batalj med kollektivtrafiken, hos goda vänner på Kungsholmen. Mätt och ännu tröttare är jag nu tillbaka på hotellet. Imorgon kan det kanske bjudas en runda på bandet i hotellets gym med panoramafönster på våning 14.


fredag 14 november 2014

Kämpa

Snart halvvägs genom november och springer fortfarande i kortärmat+jacka och utan mössa. Fantastiskt skönt. Gårdagens pass på 10 km gick tyngre än det gjort under de senaste veckorna. Men det var väl väntat med en dipp snart. Tar fram minnena från min känsla från förra veckan och stretar vidare!

fredag 7 november 2014

I believe I can fly

Det var något magiskt med gårdagens pass. Jag trodde jag hade känt på runners high tidigare men igår fick jag en kick långt utöver det. Det var en åttakilometersrunda men jag tror att jag hade kunnat springa det dubbla i samma hastighet. Jag hade ingen klocka men det gick klart snabbare än 4.30-tempo. Det kändes som att jag hade fyra lungor, fantastik syresättning, knappt svettig, knappt andfådd. När jag kom in så kunde jag inte komma ur ruset. Satte mig i en fåtölj och åt en banan men gick sedan och hämtade en förpackning Ben&Jerrys. För att fira liksom. Fy fan vad oförskämt fint jag mår.