fredag 30 april 2010

Pit stop Simrishamn

På väg till skåneland. Skippade E22 och vek söderut från Kristianstad. Har aldrig varit på Österlen och det var på tiden. Kivik var fantastiskt med äppelträd på väg i blom och kusten ner till Simrishamn var riktigt fin. Själv uppvuxen vid kusten och tröttnar aldrig.

Nu styr jag mot Ystad och Trelleborg och ber Daniel och hans fru sparka igång grillen!

måndag 26 april 2010

I'm beautiful

I alla fall om man får tro Marathonjohan som kom med en utmanande utmärkelse. Utmärkelser är aldrig fel och jag får försöka möta upp utmaningen som kom med på köpet.



Utmärkelsen innebär följande:

1.Tacka personen som gav dig utmärkelsen. CHECK
2.Kopiera utmärkelsen och placera den på din blogg. CHECK
3.Länka till personen som gav dig utmärkelsen. CHECK
4.Berätta 7 intressanta saker om dig själv. CHECK
5.Ge utmärkelsen till 7 bloggare/bloggar. Antar att jag kommer spricka här - betyder det sju års olycka..?
6.Posta länkar till de nominerade bloggarna. CHECK


SJU KVASIINTRESSANTA SAKER OM JOEL
1. Min favoritplats på jorden so far återfinns på 41°53′55″N 12°28′36″O
För den som vill Googla så pryds byggnaden av texten "Marcus Agrippa, Lucius son, konsul för tredje gången, lät bygga detta" (Fast på utrikiska). Min fru tog mig dit på bröllopsresa. Inte undra på att hon står högst i kurs.

2. Jag är helt såld på kanelbullar. Nybakta kanelbullar med mjölk är en smak av himmelriket.

3. Jag har slagit en före detta världsmästare i luffarschack - i luffarschack.

4. Jag har aldrig tilltalats av lagidrott och är relativt ointresserad av sport generellt.

5. Jag tror att jag är ganska omanlig i min person. Jag har alltid trivts bättre i sällskap av kvinnor och deras funderingar än bland manligt bräckande.

6. Jag har studerat på högskola/universitet i sju år, dvs i 20 procent av mitt liv. Jag har läst utbildningar och kurser motsvarande 320 högskolepoäng och har en magisterexamen i systemvetenskap. Trots det senare så spyr jag på IT-svängen.

7. En av mina stora drömmar är att åka motorcykel ner till Europa och titta på ett MotoGP-race (Formel 1 fast för motorcyklar). En dag blir det av.



5.Jag är ingen superbloggare. Jag har inte så många bloggar jag besöker frekvent. Antar dessutom att liknande länkningsfrierier har cirkulerat ett tag så risken finns att ni redan fått liknande kedjebrev. Hur eller hur, det är här jag spricker, men fyra stycken bloggare får i alla fall min utmärkelse:

1.Vilse i min egen trädgård
2.Piratfarsan
3.Annas Marathon
4.The Ramblings of a Bastard

Vemod med ett slut

Idag är jag lite tungsint. Beslutet från igår släppte en del tyngd från axlarna men var samtidigt mer mentalt slitsamt än vad jag väntat mig. Jag har verkligen varit inställd på mitt mål, mer fokuserad än någonsin. Samtidigt har dagarna tickat iväg och någon form av stress krupit sig på. Så ska det ju inte vara, det är vi alla överens om, samtidigt ville jag ju så gärna. Nu när beslutet är fattat, som Anna skrev igår - kanske det viktigaste steget, var det som att proppen gick ur.

Idag vill jag äta bullar, kakor, smågodis, pizza, kebab, burgare, dricka vin och läsk och göra annat som kanske skulle trösta en aning ;-) Jag känner mig låg och omotiverad. Det blev inget pass igår och inget idag heller.

Men skit samma på något sätt. Nu är det ingen press framöver. På fredag åker jag ner till Trelleborg, träffar Daniel och tar en löprunda (årets längstaI längs med ett landskap jag inte sett tidigare. Det ska bli skithäftigt.

Jag ska peppa mig med lite njutningspass framöver. Roliga rundor och roliga pass.

Nu är det färdiggnällt mina vänner! Hoppas ni tror mig och hänger kvar.

söndag 25 april 2010

STOCKHOLM MARATHON INSTÄLLT

För löpare 18374 i alla fall.

Idag, under en hundpromenad i vårvädret, fattade jag beslutet. Sannolikt inte en dag för tidigt.

Tror att ni vet det mesta som beslutet grundas på. Ett i stort sett obefintligt träningskapital under första kvartalet 2010. Till detta så saknas motivationen att göra ett sista ryck, jag var för sliten under veckans långpass på 17,5 km. Att springa dubbla sträckan + ytterligare 7 km kommer inte att bli någon njutning.

Som jag skrivit tidigare så vill jag göra ett fokuserat försök på fyratimmarsvallen. Kan inte säga att jag tror så mycket på det målet just nu och då kan det vara till en annan gång.

Beslutet är prestigelöst och jag hoppas att vi fortsätter ses under uppladdningen och på startlinjen vid andra lopp framöver!

Till er som ska springa. Jag håller alla tummar och sitter klistrad framför TV:n!

lördag 24 april 2010

Släpp kossorna loss det är vår!

I flera år har vi pratat om att åka på kosläpp, dvs besöka en lantgård i samband med att korna släpps ut på bete efter vintern. Med en tvååring hemma så fick vi den spark i rumpan vi tydligen behövde.

I mitt närområde var närmsta gården Ingelstorps Naturbruksgymnasium utanför Kalmar. Där var vi inte ensamma kan jag säga, gissningsvis mellan två- och tretusen personer hade hittat dit. Kanske inte så konstigt eftersom Arla pushat för händelsen på sina mjölkpaket i en månads tid.

Förmiddagen bjöd på strålande väder, bullar och mjölk från Arla samt en storögd Elvira som klappade kossor och tittade på Kaniner.







Därefter hem till haciendan och sätta sig på södergaveln och lapa sol och dricka kaffe. Både min mamma och fruns föräldrar hann komma förbi innan vi fick besök av våra gamla grannar.

Elvira har stimmat och stojjat med sin jämnårige kompis och vi har fikat jordgubbspaj och glass.

Är inte våren här så vet jag inte!

torsdag 22 april 2010

Dagens pass: 5 km - 24.34

Var på håret att jag hoppade pass idag. Liiiiiiite ont i halsen och frågan är om det kommer kicka på nu när jag faktiskt gav mig ut.

Det blev en kort runda på fem kilometer, tror att det var i augusti jag sprang så kort sist. Ville mest komma ut och röra på mig.

Tanken var att jogga runt i femminuterstempo och tiden ovan blir väl ett snitt på 4.55 så jag höll mig ganska bra. Såg att tempot var nere i 4.45-4.50 några gånger men jag tvingade mig att sakta in.

Såg på Roadrunners blogg att han fått ett startnummer till Stockholm Marathon kring låga 2000. Fantastiskt. Själv hamnade man en bra bit över 18000...

onsdag 21 april 2010

Alla goda ting är tre

- Besök hos tandläkaren idag, inga hål! Tredje gången i rad.
- Som traditionen bjuder köpte jag nybakade frallor efteråt. Tre stycken.
- Efter att ha spikat lite i köket så tog jag en paus med lite Ballerina Kladdkaka till kaffet. Tre stycken. Tror bestämt att det var tre koppar kaffe också.

Fantastiska sammanträffanden.

För er cookieholics som INTE provat Ballerina Kladdkaka så kan jag meddela att det är ett måste. Bästa kaffedoppet på köpemarknaden. Doppa i kaffe eller mjölk, fantastiskt gott!!!

tisdag 20 april 2010

Marathon på 50 dagar

Jamen det var då väl själva fan om jag inte ska lyckas trampa runt de där fyra milen i ett ok tempo om det finns folk som vågar testa med bara 50 dagars träning i ryggen. Med eller utan Malin Everlöv som uppbackning.

Gårdagens pass: 17,5 km - 1.30.40

Förra veckan blev återigen en vecka i samma tema som så många andra. Mängden löpta kilometrar kom inte i närheten av vad jag önskat. Söndagens långpanna fick ställas in så jag inte skulle avlida av stress. Livet gick före. Återigen.

Igår hade jag ett beslut att fatta. Springa marathon femte juni eller inte. Jag vet att saken varit på tapeten tidigare men under våren har jag verkligen sprungit kraftigt i underkant för att uppnå mina mål. Jag skrev nyligen ett inlägg om dessa tankar och eftersom jag då också skrev att jag skulle satsa ordentligt sista veckorna så blev förra veckan en besvikelse. Alltså kom det en ny brytpunkt igår. Minst sjutton kilometrar skulle avverkas, i som lägst fem och femtontempo.

Jag var nervös som sjutton inför passet. Lyckades klä mig för varmt och fick stanna efter fem kilometer och ta av ett lager och sedan springa ytterligare en mil med jackan i handen. På detta så hade jag magskvalp igen. Men på den positiva sidan så var steget helt okej, inga blåskänningar och inte ont någonstans förrän i slutet av passet.

Snitthastigheten blev 5.12 och snittpulsen på 162 bpm. Jag kan självklart känna att 17,5 km inte är i närheten av 42 men beslutet om att springa maran eller ej skjuts på framtiden igen. Efter sydkustloppet kanske.

torsdag 15 april 2010

Tillbaka i etern och besök hos naprapaten

Äääääääntligen tillgång till internet igen. Började så smått tröttna på att skriva inlägg via Iphonen. Världens I-landsproblem men vafan, jag måste ju hålla liv i bloggen ;-)

Telia har också fixat lite ekonomiska plåster på såren, vilket vi tackar för. Att få en förklaring till varför en omkoppling av bredbandet, två dagar efter angett inkopplingsdatum, plötsligt kan skjutas upp i två veckor. Särskilt med tanke på att det är 10 dagars beställningstid och jag beställde flytten två månader i förväg...

Idag har jag varit på snabbesök hos en naprapat. En av mina kompisar är naprapat på Malkars träningscenter i Kalmar och hade som tur var en ledig tid idag. Min värk i ryggen har återigen blivit värre och efter ett lyft av tvättmaskin och torktumlare igår så kunde jag knappt sova inatt av värken. Fredrik körde lite fet massage över ryggen, lät det knaka lite i ryggraden och pinade mig med akupunkturnålar i rhomboideus och trapezius.

Punktsmärtan är inte helt borta, men lite egen tänjning och ett återbesök nästa vecka ska nog råda bot på knutarna allt flyttande gett mig.

Fick rådet att inte träna idag. Ifrågasatte det inte men antar att det har att göra med vad massagen och akupunkturen sätter igång för processer.

Off topic: Var det någon annan som såg King of Kong i SVT:s dokumentärsatsning Dox i tisdags? Jag som brukar stå på nördarnas sida satt och blev riktigt förbannad. Tur att det ordnade till sig till slut...

onsdag 14 april 2010

Era bästa strumpor och syn på ortopediska fotbäddar

God damn vilken skön titel!!

Ja det är egentligen inte mer än vad det låter som. Att man inte ska springa i bomullsstrumpor är ju ett känt faktum men därefter då? Personligen har jag ofta problem med blåsbildning vid längre distanser och har därför provat det mesta i strumpväg. Allt från simpla coolmaxvarianter till dubbellagerstrumpor och fetingvarianterna från exempelvis Seger. De senare har nog varit de bästa men jag är fortfarande inte helt nöjd. Jag verkar dessutom ha fått fötter med tår som gillar att gno mot varandra under löpningen vilket gör att jag ofta får blåsor mellan tårna. Sjukt irriterande och även om det är värre med blåsor under hålfoten eller på hälen så är det inte så skönt.

Vad springer ni i för löparstrumpor och vad är era erfarenheter.

I samband med strumpfunderingarna så har jag börjat snegla på ortopediska fotbäddar, dvs sulor gjutna efter mina egna fötter. Jag har en kraftig överpronation på högerfoten och trots Asics Kayanoskor som rätar upp steget en del så funderar jag på om fotbäddarna är värda sitt pris för ökad komfort? Kanske kan de till och med avhjälpa lite av blåsdilemmat eftersom hålfoten får bättre stöd.

Vet att Daniel springer med bäddar, det kanske är fler som också har provat?

tisdag 13 april 2010

Gårdagens långpanna

Utlovade en längre resumé av gårdagens pass. I grunden inget märkvärdigt men det, som Staffan noterat, årets längsta pass och det förtjänar kanske mer än två rader?

Gårdagen bjöd på goväder och en vädermässigt behaglig kväll. Jag trampade ut vid 19.30-tiden med en tanke på minst 12 km. Beslutet om 12 eller 15 km fick fattas redan efter 5 km men det kändes bra i kroppen så jag körde på.

Jag höll hela tiden koll på klockan med ambitionen att ligga runt 5 min per km under hela passet. Inte förivra mig om det kändes bra. Tror att jag låg i spannet 4.55-5.07 hela passet så där flöt det fint. Rundan bjöd dessutom på några rejäla motlut som togs i samma konstanta tempo. Som jag skrev i förra inlägget så är det 5-minuterstempo som gäller framöver för att slippa skador. Mängd går före tempo under de närmaste månaderna.

15 km på 1.15.25 känns bra inför Sydkustloppet om ett par veckor.

Redan efter en mil hade jag dessvärre en blåsa under ena tån på vänsterfoten. Nikestrumporna jag körde igår går i soporna nu, inte alls bra. Under sista kilometrarna hade jag också rätt ont i båda höfterna. Detta är en smärta som alltid kommer på långpassen och jag vet inte riktigt hur jag ska bemöta den. Försöker springa med god teknik men kanske handlar det om dåligt stretchade höftmuskler? 15 km och redan ont duger ju inte inför nästan tredubbla distansen.

Beslut

Jag har grubblat en del senaste veckan. Essensen i grubblerierna är Stockholm marathon eller inte Stockholm marathon. Tanken har hela tiden varit att ta revanch på 2001 då jag sprang med alldeles för få mil i benen. Revanchen skulle grundas i kontinuitet och gott självförtroende. Det har gått fyra månader av 2010 och jag är inte i den form jag önskar och har inte de mil i bagaget som hade varit bra inför den 5 juni.

Jag har sprungit Stockholm marathon två gånger tidigare. Båda gångerna med ambitionen att ta mig runt. Jag är inte intresserad av ett lopp till med samma målsättning. Jag vill ha en god chans att klara mig under fyra timmar. Om jag inte ärligt kan säga att jag har det så kanske det är lika bra att ta det någon annan gång.

Men så var det ju det här med vinnarskallen. Var det inte den som skulle fram. Lite mer jävlar anamma och målmedvetenhet.

Så igår beslutade jag mig för att springa den 5 juni. Okej om jag inte klarar fyratimmarsgränsen men allt över 4.15 kommer att vara en besvikelse. Taktiken har jag diskuterat tidigare. Några 42 kilometer i jämnt tempo kommer inte att vara realistiskt. Tanken är istället 27-30 km i femminuterstempo för att därefter kunna köra 12-15 km i uppåt sjuminuterstempo. Det kommer inte att vara snyggt och det kommer antagligen att göra ont men jag tror faktiskt att jag måste göra det.

måndag 12 april 2010

Dagens pass: 15 km - 1.15.25

Äntligen långpanna!

Jämnt och fint tempo runt 5 min/km. Längre betraktelse kommer imorgon.

Löparglädje

Staffan och jag har bollat lite fram och tillbaka under vintern om det här med avund kontra inspiration.

Jag har trots en dålig löparvinter haft förmånen att läsa en hel del inspirerande framgångssagor på diverse bloggar och de senaste dagarna har det verkligen varit fart i benen på många håll.

Daniel uppfyller två av sina mål genom att springa sub 40 på milen och sub 90 på halvmaran. I samma lopp. Minns ni vem som tippade sub 40 senast i april??

Mia springer ofattbara 160 km på under 24 timmar.

Jag är fylld av inspiration. Kan det bli en långpanna ikväll??

fredag 9 april 2010

Sydkustloppet närmar sig

Till slut har jag fått iväg betalningen för Sydkustloppet.

Jag är verkligen inte trimmad för en halvmara och i samband med anmälan någon gång före nyår så angav jag en uppskattad måltid på 1.35. Har hört av Daniel att det är en fin men bitvis lite tung bana så idag är jag glad om jag går under 1.45.

Nu slog ju febersvinet till i veckan igen och jag tror att den berott på en kompination av förkylning och inflammation i ryggen. Det är bättre nu och under helgen blir det något lugnare uppstartspass. Måste bli något semilångt pass innan den förste maj så jag har lite självförtroende i bagaget.

Appropå Daniel så pratades vi vid på telefon häromdagen. Han har haft den stora vänligheten att stå med uppehälle under helgen då loppet går och det ska bli riktigt kul att få träffa en sann inspriationskälla IRL.

Tillsammans med Mikael så bildar vi också laget Bloggjoggarna. Verkar vara få lag anmälda i lagtävlingen vilket kan bli en extra sporre att pressa på för att inte skämma de andras tider.

onsdag 7 april 2010

David mot Goliat

1 feb 2010;
Joel: "Hej, jag skulle vilja flytta mitt telefon- och bredbandsabonnemang till en ny adress från och med den 1 april"
Telia: "Ok, det går fint"

1 april 2010;
Joel: "Hej, jag skulle få min telefon flyttad till idag, kan du se om något gått snett?"
Telia: "Nej, flytten har gått som den ska och det är inget fel på kabeln."
Joel: "Ok". Felsök, felsök, felsök.

2 april 2010;
Joel: "Hej, jag vill felanmäla min telefon, det fungerar inte."
Telia: "Jodå, kabeln är hel. Du får felsöka din utrustning och återkomma om felet kvarstår".

6 april 2010:
Joel: "Jag har testat med tre telefoner och tre olika uttag som förstajack men det funkar fortfarande inte. Något är fel."
Telia: "Ok, vi får kolla lite".

7 april 2010:
Telia: "Hej, det var visst lite felkopplat här... Nu ska det funka"


Till detta kommer att jag, den 4 april, fick besked att bredbandet skulle flyttas den 15 april. Två veckor senare än avtalat.... Hur svårt kan det vara?

You give me fever

Låt mig först säga att jag ogillar feber. Jag ogillar det till den grad att jag egentligen inte borde uppmuntra den med ett eget inlägg, men

NU FÅR DET FAN RÄCKA!!!!!

Hör du det feberjävel!?

För att spinna vidare på inläggets titel så har jag under förmiddagen funderat på vad det är som gör mig sjuk hela tiden, tror att det är tredje gången sedan nyår som jag har feber. Högst ovanligt faktiskt.

Barn på dagis är naturligtvis en bidragande orsak, tidig shortspremiär och tunnklädd i vårsolen två andra. Den här gången tror jag dock att det handlar om en kombination av förkylning och en inflammation i ryggen. Efter allt flyttande har jag haft riktigt ont i ett par punkter i ryggen. Det har gradvis blivit värre och för några dagar sedan dök den där irriterande strålvärmen upp. Efter ett dygn med feber så känns det faktiskt inte lika illa i ryggen.

Detta är en lekmannabedömning och jag håller på att leta reda på en massör som ska få ge ryggen en omgång när jag väl är frisk. Om det nu är en infektion så är det nog ingen höjdare att få fetmassage.

söndag 4 april 2010

Dagens pass: 7 km - ca 35 minuter (kortintervaller)

Dagens pass genomfördes återigen utan klocka, alltid är det något som kommer bort i flytten.

Aftonen bjöd på duggregn vilket jag anser vara helt ok att springa i. Eftersom jag mätt upp braidrainerpasset häromdagen till omkring 10 km kändes det inte aktuellt med långpass. Det var ett tag sedan jag sprang över tre mil på en vecka så för att inte köra för hårt siktade jag på omkring sex kilometer.

Jag hade ätit för tätt inpå passet så första kilometern avverkades med kraftigt håll och resten av passet med jobbigt magskvalp.

Efter två km drog jag igång lite kortintervaller. 300 meter i 4.10-4.20-tempo följt av joggvila i 5.10-tempo. Både tid och distans är höftade i avsaknad av min Garminklocka. Det blev totalt sju fartökningar. Totalt sett långt ifrån ett Piratpass men det är gott och väl dags för lite kvalitetsträning.

torsdag 1 april 2010

Dagens pass: Brain drainer

Tanken var en staffanstege men jag hittade inte klockan och gick därför ut utan min Garminkompis. Kvicksilvret hade pressats ner så långtightsen och mössan var framme igen.

Det har varit mycket i huvudet ett tag. Vi hade hoppats att byggjobbarna skulle vara ute ur huset tills idag men det kommer dra ut över nästa vecka också. Vi har i alla fall fått toa och kallvatten idag. Alltid något. Elvira har varit krasslig igen och är märkbart påverkad av allt stim kring flytten. Själv har jag legat strax under min stresstoleranströskel men har nog varit uppe och naggat på kanten idag. Då är det fint med ett brain drain-pass.

Distans: Ingen aning
Tid: ??.??
Hastighet: Vet inte
Puls: Låg
Stressnivå: Hög före passet, betydligt lägre efter.

Månadssammanfattning mars 2010

Ljuset i min tunnel börjar bli något annat än en "no exit"-skylt.
Mars månad har inte bjudit på många kilometrar, endast 48 st närmare bestämt, men jag känner att jag stegvis är på väg tillbaka efter sjukdomar och skador.

Det känns skönt att springa ute igen och jag hoppas verkligen att vårvärmen och det faktum att jag flyttat till planare löpvägar ska hålla mig skadefri fram till Sydkustloppet och Stockholm marathon.

Planen är att försöka hålla igång mängdträningen under de månader som återstår och dessutom smittas av Staffans förmåga att variera träningen. Grymt impad av den grabben :-)

Vi kanske ses i spåret??

36290 meter

Tror inte att jag mätt helt rätt och det går säkert att kapa lite genom god planering men så långa var samtliga bilvägar i Lindsdal.

Egentligen bara halva sträckan som krävdes för att täcka in Kungsholmen. Inte ens ett helt marathon. Dock en saftig sträcka för att täcka in på ett träningspass för en halvtränad marathonlöpare på motionsnivå.

Så vad göra? Kanske ta med alla cykelvägar och därefter dela upp totalsträckan på två pass? Eller kanske bara dela upp de 36 kilometrarna på två pass.

Eftertanke brukar vara bra, nu ska jag tänka lite före också.

Återkommer med ett beslut men tar gärna emot synpunkter.