söndag 4 april 2010

Dagens pass: 7 km - ca 35 minuter (kortintervaller)

Dagens pass genomfördes återigen utan klocka, alltid är det något som kommer bort i flytten.

Aftonen bjöd på duggregn vilket jag anser vara helt ok att springa i. Eftersom jag mätt upp braidrainerpasset häromdagen till omkring 10 km kändes det inte aktuellt med långpass. Det var ett tag sedan jag sprang över tre mil på en vecka så för att inte köra för hårt siktade jag på omkring sex kilometer.

Jag hade ätit för tätt inpå passet så första kilometern avverkades med kraftigt håll och resten av passet med jobbigt magskvalp.

Efter två km drog jag igång lite kortintervaller. 300 meter i 4.10-4.20-tempo följt av joggvila i 5.10-tempo. Både tid och distans är höftade i avsaknad av min Garminklocka. Det blev totalt sju fartökningar. Totalt sett långt ifrån ett Piratpass men det är gott och väl dags för lite kvalitetsträning.

5 kommentarer:

  1. Ingen höjdare att äta för tätt inpå passet. Svårt att tänka på annat än maten i kroppen då ;)

    Apropå mat! Har lagt ett mail till dig om du vill vara med på efterfest på Sydkustloppet. Det blir grillat! :)

    SvaraRadera
  2. All träning som blir av är bra!:-) Hoppas du hittar din Garmin snart.

    SvaraRadera
  3. Så rätt Ingmarie, idag blir den inte av - feber igen.

    Daniel, jag har inte fått något mail. Prova igen.

    SvaraRadera
  4. Fy då! Krya på dig! (Och ät gärna lite extra D-vitamin...)

    SvaraRadera
  5. Sjuk igen? Ska du aldrig få lite flyt?

    Testade maila dig igår men jag antar att det fortfarande inte funkar. Du får gärna skicka din adress till mig igen om det skulle vara något konstigt med den jag har. Lägg gärna med ditt tel nummer så kan vi snart höras. Det börjar ju närma sig 1:a maj! :)

    minautmaningar@gmail.com

    SvaraRadera