Har ni sett den, en av de dubbade åttiotalsinspirerade reklamfilmerna som ger rysningar när man inte hinner zappa. Cillit Bang, ett rengöringsmedel som gör susen helt enkelt, om man får tro reklamen. Jag brukar genast bli MYCKET skeptisk.
I ett års tid har jag emellertid fightats mot kalkavlagringarna på våra duschdörrar. Helt omöjligt att få bort skiten och då har jag surfat runt och provat allehanda supermedel och specialtips.
Härom veckan frågade morsan om jag provat Cillit Bang. Knappast tänkte jag men vågade inte annat. Kalket borta hur lätt som helst.
Så dagens husmorstips; Cillit Bang på kalkavlagringar.
Vad detta nu hade med löpning att göra....
tisdag 1 december 2009
Dagsför nya pjuck
Började så smått räkna på hur länge jag haft mina nuvarande löparskor.
Lite för länge om man ska gå efter den måttstock jag snappat upp någon gång, 200 mil eller två år. Jag tror att jag köpte mina 2005 så så mycket dämpande gas lär det väl inte vara kvar. Synd för både miljön och mina fötter.
Angenämt problem kan tyckas men jag gillar inte att köpa löparskor.
Med tanke på mina pronationsproblem och mitt lustiga steg så kan jag i stort sett gå in på sportaffären, plocka ner de dyraste och mest stabila tegelstenarna som finns, prova ut rätt storlek och gå hem.
Jag tycker det är rätt trist. För det första svider det att betala kanske 1700 spänn för ett par skor, som mina nuvarande Asics Gel Kayano kostade. Dessutom vore det så skönt att inte släpa runt på 350 gram per fot. Att kunna köpa några lätta tävlingsskor.
Men det är bara att bita i det sura äpplet och tömma spargrisen.
Lite för länge om man ska gå efter den måttstock jag snappat upp någon gång, 200 mil eller två år. Jag tror att jag köpte mina 2005 så så mycket dämpande gas lär det väl inte vara kvar. Synd för både miljön och mina fötter.
Angenämt problem kan tyckas men jag gillar inte att köpa löparskor.
Med tanke på mina pronationsproblem och mitt lustiga steg så kan jag i stort sett gå in på sportaffären, plocka ner de dyraste och mest stabila tegelstenarna som finns, prova ut rätt storlek och gå hem.
Jag tycker det är rätt trist. För det första svider det att betala kanske 1700 spänn för ett par skor, som mina nuvarande Asics Gel Kayano kostade. Dessutom vore det så skönt att inte släpa runt på 350 gram per fot. Att kunna köpa några lätta tävlingsskor.
Men det är bara att bita i det sura äpplet och tömma spargrisen.
måndag 30 november 2009
Månadssammanfattning november 2009
November 2009 i siffror:
Antal kilometer: 70 km...
Antal pass: 6
Längsta pass: 21,2 km
Snabbaste snittid: 4.37/km (21,2 km)
Positivt
Min första tävling för året. Jämjöhalvan den 7 november och en fin rekordslakt med sex minuter jämfört med GV 2007.
Har anmält mig till Sydkustloppet den 1 maj.
Negativt
Blev ett långt uppehåll efter Jämjöhalvan. Det brukar bli det för mig när jag sprungit långlopp men det här var onödigt. Skärpning.
Våra flyttplaner har också tagit för mycket plats och detta tillsammans med lite oförutseddheter har gjort att det bara blivit sex ynka pass denna månaden. Det blev bara sju mil av tänkta 14.
Inför december
I början av december drar jag igång träningsprogrammet inför Stockholm marathon. Jag är bra igång så jag går nog ut hårdare till en början eftersom programmet börjar rätt lugnt.
Målsättningen är en träningsdos på minst 13 mil och jag ska anmäla mig till Kalmars Sylvesterlopp på nyårsafton.
Antal kilometer: 70 km...
Antal pass: 6
Längsta pass: 21,2 km
Snabbaste snittid: 4.37/km (21,2 km)
Positivt
Min första tävling för året. Jämjöhalvan den 7 november och en fin rekordslakt med sex minuter jämfört med GV 2007.
Har anmält mig till Sydkustloppet den 1 maj.
Negativt
Blev ett långt uppehåll efter Jämjöhalvan. Det brukar bli det för mig när jag sprungit långlopp men det här var onödigt. Skärpning.
Våra flyttplaner har också tagit för mycket plats och detta tillsammans med lite oförutseddheter har gjort att det bara blivit sex ynka pass denna månaden. Det blev bara sju mil av tänkta 14.
Inför december
I början av december drar jag igång träningsprogrammet inför Stockholm marathon. Jag är bra igång så jag går nog ut hårdare till en början eftersom programmet börjar rätt lugnt.
Målsättningen är en träningsdos på minst 13 mil och jag ska anmäla mig till Kalmars Sylvesterlopp på nyårsafton.
söndag 29 november 2009
Dagens pass: 12,77 km - 1.03.05
Det är tungt just nu. Jag är inne i en riktig motivationssvacka som startade i och med uppehållet efter Jämjöhalvan. Jag ger mig den på att jag ska ge mig ut mina pass och ride the storm. Bättre tider kommer.
Min tanke var att använda torsdagens och söndagens pass för att rädda upp månadstotalen över augusti vilket var knappa 97 km. Det som hade krävts var ett 12-kilometerspass i torsdags och ett 18-kilometers idag. I torsdags var frun på konferens med övernattning så jag fick skjuta på det. I fredags fick jag influensaspruta med lätt feberkänning både fredag kväll och lördag. Inte aktuellt att springa 30 kilometer idag så jag passade på att prova Johans alternativ till transportlöpning - ärendelöpning. En hyrfilm skulle återlämnas och smör inhandlas.
Ur gömmorna rotade jag fram min gamla Lite Pac-väska som inhandlades inför Ladonia Mountain Trophy på Kullaberg 2006. Ett lopp jag ställde in pga fotproblem. Lastade i en jacka och lite vatten för att få lite vikt i säcken och gav mig iväg.
Måste sett ut som ett träsktroll med reflexvästen över väskan...
Med tanke på febern igår så smög jag iväg i 5.28 tempo och la mig sedan strax under 5-minuterstempo. Det gick segt och varje meter var rätt besvärlig. Stannade klockan vid affären och då hade jag sprungit 6,38 km och var ganska sliten. Inte alls det flyt i benen jag är van vid, inget frånskjut och usel rullning på foten.
Hemvägen blev mest en pina då jag slet upp blåsan jag drog på mig på Jämjöhalvan. Totalt gick rundan i 4.56-tempo och med tanke på några minuters avbrott så borde jag inte haft så ont i benen som jag haft ikväll. Som att släpa runt på två stockar. Kroppen har skrikit efter socker också så det har glidit ner lite julmust under kvällen (min stora drog i juletider)
Jag tror att väskan gjorde sitt och kanske även den lilla slängen av feber igår men pulsen betedde sig ändå normalt. Största anledningen är nog motivationen, jag har inte fokus för tillfället. Huset ligger ute till försäljning och det är visningar till helgen och i nästa vecka, när det är över så kanske inte huvudet är så fullt.
Min tanke var att använda torsdagens och söndagens pass för att rädda upp månadstotalen över augusti vilket var knappa 97 km. Det som hade krävts var ett 12-kilometerspass i torsdags och ett 18-kilometers idag. I torsdags var frun på konferens med övernattning så jag fick skjuta på det. I fredags fick jag influensaspruta med lätt feberkänning både fredag kväll och lördag. Inte aktuellt att springa 30 kilometer idag så jag passade på att prova Johans alternativ till transportlöpning - ärendelöpning. En hyrfilm skulle återlämnas och smör inhandlas.
Ur gömmorna rotade jag fram min gamla Lite Pac-väska som inhandlades inför Ladonia Mountain Trophy på Kullaberg 2006. Ett lopp jag ställde in pga fotproblem. Lastade i en jacka och lite vatten för att få lite vikt i säcken och gav mig iväg.
Måste sett ut som ett träsktroll med reflexvästen över väskan...
Med tanke på febern igår så smög jag iväg i 5.28 tempo och la mig sedan strax under 5-minuterstempo. Det gick segt och varje meter var rätt besvärlig. Stannade klockan vid affären och då hade jag sprungit 6,38 km och var ganska sliten. Inte alls det flyt i benen jag är van vid, inget frånskjut och usel rullning på foten.
Hemvägen blev mest en pina då jag slet upp blåsan jag drog på mig på Jämjöhalvan. Totalt gick rundan i 4.56-tempo och med tanke på några minuters avbrott så borde jag inte haft så ont i benen som jag haft ikväll. Som att släpa runt på två stockar. Kroppen har skrikit efter socker också så det har glidit ner lite julmust under kvällen (min stora drog i juletider)
Jag tror att väskan gjorde sitt och kanske även den lilla slängen av feber igår men pulsen betedde sig ändå normalt. Största anledningen är nog motivationen, jag har inte fokus för tillfället. Huset ligger ute till försäljning och det är visningar till helgen och i nästa vecka, när det är över så kanske inte huvudet är så fullt.
torsdag 26 november 2009
Banker alltså...
Tänk att man går med på att ha sina pengar på banken utan ett öre i ränta för att sedan låna samma pengar (plus några av kollektivets förstås) till en emellanåt saftig kostnad. Vilken sjujävla affärsidé...
Min syster tittar efter hus tillsammans med sin sambo. På ett lån på 2 miljoner vill banken ha en insats på 200 000 och ändå ge dem mellan 5-10 % i topplån... Jag köper att man får betala dyrt om man vill ta blancolån för insatsen men topplån trots att jag har 200000 i insats är ju bizarrt.
Tack för mig :-)
Min syster tittar efter hus tillsammans med sin sambo. På ett lån på 2 miljoner vill banken ha en insats på 200 000 och ändå ge dem mellan 5-10 % i topplån... Jag köper att man får betala dyrt om man vill ta blancolån för insatsen men topplån trots att jag har 200000 i insats är ju bizarrt.
Tack för mig :-)
onsdag 25 november 2009
Morden
Har ni missat "Morden" på SVT så är det tid att kolla ikapp på SVT-Play för att kunna hänga med i upplösningen.
Morden är en fristående uppföljare på fenomenala "Graven" som gick å SVT för några år sedan. En grupp poliser och analytiker som tar sig an ett snart 25 år gammalt mordfall där en hel familj mördats på en ö i skärgården. Det har kommit nya uppgifter som åter gör utredningen aktuell och gruppen, där flera var med redan när händelsen inträffade, för en kamp mot klockan innan brottet preskriberas. Finns även en parallellhistoria som vävs samman med morden.
Serien är jäkligt spännande och precis som Graven avskalad och med bra personporträtt. De absolut främsta behållningarna är Kjell Bergqvist som gruppens egensinnige ledare, CG, och Göran Ragnerstam som den lätt mysko terapeuten Claes. Scenerna med dessa herrar tillsammans är fantastiska.
Så catch up vettja, två sista avsnitten går kommande onsdagar klockan 21 på SVT1.
Morden är en fristående uppföljare på fenomenala "Graven" som gick å SVT för några år sedan. En grupp poliser och analytiker som tar sig an ett snart 25 år gammalt mordfall där en hel familj mördats på en ö i skärgården. Det har kommit nya uppgifter som åter gör utredningen aktuell och gruppen, där flera var med redan när händelsen inträffade, för en kamp mot klockan innan brottet preskriberas. Finns även en parallellhistoria som vävs samman med morden.
Serien är jäkligt spännande och precis som Graven avskalad och med bra personporträtt. De absolut främsta behållningarna är Kjell Bergqvist som gruppens egensinnige ledare, CG, och Göran Ragnerstam som den lätt mysko terapeuten Claes. Scenerna med dessa herrar tillsammans är fantastiska.
Så catch up vettja, två sista avsnitten går kommande onsdagar klockan 21 på SVT1.
tisdag 24 november 2009
Dagens pass: 10 km - 46.19
Helt klart motigt att ta sig ut nu när jag kom av mig efter loppet. Det rätar ut sig när jag sprungit några pass till men idag hade det varit lätt att skippa kan jag säga. Efter tre fyra steg så var jag såklart taggad igen, så simpel man är.
Ingen större tanke med dagens pass än att avverka 10 km i ett tempo som passade dagsformen. Flöt på fint även om pulsen stack iväg mot slutet. Provade lite olika löpsteg vilket gjorde att jag fick ganska varierade kilometertider.
De få pass jag sprungit efter Jämjöhalvan har jag upplevt att framsidan av låren känts mer svampiga än före loppet. Som att det inte är samma bett i steget på något sätt. Hoppas det rätar ut sig för jag tyckte att jag hade fint flyt före Jämjö.
De tio kilometrarna gick idag på 46.19 med en medelpuls på 167 bpm och en maxdito på hela 177...
Kilometertiderna; 5.03, 4.42, 4.28, 4.38, 4.26, 4.43, 4.29, 4.37, 4.35, 4.33. Som sagt, ganska svängiga tider.
Ingen större tanke med dagens pass än att avverka 10 km i ett tempo som passade dagsformen. Flöt på fint även om pulsen stack iväg mot slutet. Provade lite olika löpsteg vilket gjorde att jag fick ganska varierade kilometertider.
De få pass jag sprungit efter Jämjöhalvan har jag upplevt att framsidan av låren känts mer svampiga än före loppet. Som att det inte är samma bett i steget på något sätt. Hoppas det rätar ut sig för jag tyckte att jag hade fint flyt före Jämjö.
De tio kilometrarna gick idag på 46.19 med en medelpuls på 167 bpm och en maxdito på hela 177...
Kilometertiderna; 5.03, 4.42, 4.28, 4.38, 4.26, 4.43, 4.29, 4.37, 4.35, 4.33. Som sagt, ganska svängiga tider.
Tillbaka till framtiden
Idag är det 193 dagar till Stockholm Marathon 2010.
Samma dag, idag alltså, är det även 39 dagar kvar till jag börjar jobba igen efter åtta månaders frånvaro från jobbet.
Jag var inne på jobbet och planerade mitt schema idag inför planeringsmötet imorgon då vi nio som jobbar i samma grupp ska jämka ihop våra tider.
Jag passade på att försöka läxa upp killen som lagt beslag på mitt bord under frånvaron, men han var införstådd i att byta plats tills jag kom tillbaka. Synd, jag som var laddad för strid ;-) I ett kontorslandskap, även om vårt är litet, så får man stå på sig när en av finplatserna ramlat ens väg.
Hur eller hur så ska det bli helt ok att börja jobba igen. Förskolelärare skulle jag aldrig klara av att jobba som, och nu är det ändå min egen dotter jag haft förmånen att spendera tiden med....huvva.
Samma dag, idag alltså, är det även 39 dagar kvar till jag börjar jobba igen efter åtta månaders frånvaro från jobbet.
Jag var inne på jobbet och planerade mitt schema idag inför planeringsmötet imorgon då vi nio som jobbar i samma grupp ska jämka ihop våra tider.
Jag passade på att försöka läxa upp killen som lagt beslag på mitt bord under frånvaron, men han var införstådd i att byta plats tills jag kom tillbaka. Synd, jag som var laddad för strid ;-) I ett kontorslandskap, även om vårt är litet, så får man stå på sig när en av finplatserna ramlat ens väg.
Hur eller hur så ska det bli helt ok att börja jobba igen. Förskolelärare skulle jag aldrig klara av att jobba som, och nu är det ändå min egen dotter jag haft förmånen att spendera tiden med....huvva.
Jag är sämst i världen på att surfa
Mailen
Modellbyggarforumet
Barometern
Aftonbladet
Facebook
Här har ni min vardagskonsumtion av internetsidor. Till detta kommer naturligtvis alla era intressanta bloggar och hemnet.se nu när vi letar hus. Men man kan nog säga att jag är en snålsurfare. Jag kan helt enkelt inte slösurfa, ni vet när man bara sköljs med av länkar och inte vet var man hamnar.
Vet inte om jag tycker att detta är negativt egentligen men jag kan känna mig lätt patetiskt när jag har alla ovanstående sidor i varsin flik och uppdaterar dem var 15:e minut för att se "om något har hänt". Det här med pappaledighet är ett träsk :-)
Tilläggas bör väl för ordningens skull att internet är fantastiskt när jag vill ta reda på något specifikt.
Modellbyggarforumet
Barometern
Aftonbladet
Här har ni min vardagskonsumtion av internetsidor. Till detta kommer naturligtvis alla era intressanta bloggar och hemnet.se nu när vi letar hus. Men man kan nog säga att jag är en snålsurfare. Jag kan helt enkelt inte slösurfa, ni vet när man bara sköljs med av länkar och inte vet var man hamnar.
Vet inte om jag tycker att detta är negativt egentligen men jag kan känna mig lätt patetiskt när jag har alla ovanstående sidor i varsin flik och uppdaterar dem var 15:e minut för att se "om något har hänt". Det här med pappaledighet är ett träsk :-)
Tilläggas bör väl för ordningens skull att internet är fantastiskt när jag vill ta reda på något specifikt.
söndag 22 november 2009
Dagens pass: 12 km - 1.01.17
Efter torsdagens krasch in i den berömda väggen var det på sin plats att börja bygga från början igen. Jag kände att jag tappat fokus efter Jämjöhalvan och att jag i torsdags bara gick ut och sprang på gamla meriter. Nu blir det mer mental träning och en tanke med varje pass.
12 km idag i ett lugnt tempo. Jag snittade 5.06 och hade en snittpuls på 162. Snittpulsen blir låg tack vare en första kilometer med 146 bpm i snitt och genom att jag under kilometer nummer 5, 7 och 8 gjorde satsningar på att komma under 160 i puls. Det gick inget vidare trots rejäl temposänkning. I slutet av km nummer 8 slog klockan om till 159 bpm och jag gav mig tusan på att klara en hel kilometer under 160. Det gick faktiskt vägen med ett snitt på 158 bpm under kilometer nummer 9 dock i 5.45-tempo.
Jag måste säga att jag hänger upp mig helt galet mycket på det här med pulsen. Det var till stor del för att få pulsdata som jag köpte klockan och nu lägger jag alldeles för mycket tid på att tänka på om den visar rätt istället för att bara träna. Får se om jag kan låna grannens någon dag som referens.
Well, well, hur eller hur är jag nöjd med att vara på banan igen och att helgen varit superbra!
12 km idag i ett lugnt tempo. Jag snittade 5.06 och hade en snittpuls på 162. Snittpulsen blir låg tack vare en första kilometer med 146 bpm i snitt och genom att jag under kilometer nummer 5, 7 och 8 gjorde satsningar på att komma under 160 i puls. Det gick inget vidare trots rejäl temposänkning. I slutet av km nummer 8 slog klockan om till 159 bpm och jag gav mig tusan på att klara en hel kilometer under 160. Det gick faktiskt vägen med ett snitt på 158 bpm under kilometer nummer 9 dock i 5.45-tempo.
Jag måste säga att jag hänger upp mig helt galet mycket på det här med pulsen. Det var till stor del för att få pulsdata som jag köpte klockan och nu lägger jag alldeles för mycket tid på att tänka på om den visar rätt istället för att bara träna. Får se om jag kan låna grannens någon dag som referens.
Well, well, hur eller hur är jag nöjd med att vara på banan igen och att helgen varit superbra!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
