Helt klart motigt att ta sig ut nu när jag kom av mig efter loppet. Det rätar ut sig när jag sprungit några pass till men idag hade det varit lätt att skippa kan jag säga. Efter tre fyra steg så var jag såklart taggad igen, så simpel man är.
Ingen större tanke med dagens pass än att avverka 10 km i ett tempo som passade dagsformen. Flöt på fint även om pulsen stack iväg mot slutet. Provade lite olika löpsteg vilket gjorde att jag fick ganska varierade kilometertider.
De få pass jag sprungit efter Jämjöhalvan har jag upplevt att framsidan av låren känts mer svampiga än före loppet. Som att det inte är samma bett i steget på något sätt. Hoppas det rätar ut sig för jag tyckte att jag hade fint flyt före Jämjö.
De tio kilometrarna gick idag på 46.19 med en medelpuls på 167 bpm och en maxdito på hela 177...
Kilometertiderna; 5.03, 4.42, 4.28, 4.38, 4.26, 4.43, 4.29, 4.37, 4.35, 4.33. Som sagt, ganska svängiga tider.
tisdag 24 november 2009
Tillbaka till framtiden
Idag är det 193 dagar till Stockholm Marathon 2010.
Samma dag, idag alltså, är det även 39 dagar kvar till jag börjar jobba igen efter åtta månaders frånvaro från jobbet.
Jag var inne på jobbet och planerade mitt schema idag inför planeringsmötet imorgon då vi nio som jobbar i samma grupp ska jämka ihop våra tider.
Jag passade på att försöka läxa upp killen som lagt beslag på mitt bord under frånvaron, men han var införstådd i att byta plats tills jag kom tillbaka. Synd, jag som var laddad för strid ;-) I ett kontorslandskap, även om vårt är litet, så får man stå på sig när en av finplatserna ramlat ens väg.
Hur eller hur så ska det bli helt ok att börja jobba igen. Förskolelärare skulle jag aldrig klara av att jobba som, och nu är det ändå min egen dotter jag haft förmånen att spendera tiden med....huvva.
Samma dag, idag alltså, är det även 39 dagar kvar till jag börjar jobba igen efter åtta månaders frånvaro från jobbet.
Jag var inne på jobbet och planerade mitt schema idag inför planeringsmötet imorgon då vi nio som jobbar i samma grupp ska jämka ihop våra tider.
Jag passade på att försöka läxa upp killen som lagt beslag på mitt bord under frånvaron, men han var införstådd i att byta plats tills jag kom tillbaka. Synd, jag som var laddad för strid ;-) I ett kontorslandskap, även om vårt är litet, så får man stå på sig när en av finplatserna ramlat ens väg.
Hur eller hur så ska det bli helt ok att börja jobba igen. Förskolelärare skulle jag aldrig klara av att jobba som, och nu är det ändå min egen dotter jag haft förmånen att spendera tiden med....huvva.
Jag är sämst i världen på att surfa
Mailen
Modellbyggarforumet
Barometern
Aftonbladet
Facebook
Här har ni min vardagskonsumtion av internetsidor. Till detta kommer naturligtvis alla era intressanta bloggar och hemnet.se nu när vi letar hus. Men man kan nog säga att jag är en snålsurfare. Jag kan helt enkelt inte slösurfa, ni vet när man bara sköljs med av länkar och inte vet var man hamnar.
Vet inte om jag tycker att detta är negativt egentligen men jag kan känna mig lätt patetiskt när jag har alla ovanstående sidor i varsin flik och uppdaterar dem var 15:e minut för att se "om något har hänt". Det här med pappaledighet är ett träsk :-)
Tilläggas bör väl för ordningens skull att internet är fantastiskt när jag vill ta reda på något specifikt.
Modellbyggarforumet
Barometern
Aftonbladet
Här har ni min vardagskonsumtion av internetsidor. Till detta kommer naturligtvis alla era intressanta bloggar och hemnet.se nu när vi letar hus. Men man kan nog säga att jag är en snålsurfare. Jag kan helt enkelt inte slösurfa, ni vet när man bara sköljs med av länkar och inte vet var man hamnar.
Vet inte om jag tycker att detta är negativt egentligen men jag kan känna mig lätt patetiskt när jag har alla ovanstående sidor i varsin flik och uppdaterar dem var 15:e minut för att se "om något har hänt". Det här med pappaledighet är ett träsk :-)
Tilläggas bör väl för ordningens skull att internet är fantastiskt när jag vill ta reda på något specifikt.
söndag 22 november 2009
Dagens pass: 12 km - 1.01.17
Efter torsdagens krasch in i den berömda väggen var det på sin plats att börja bygga från början igen. Jag kände att jag tappat fokus efter Jämjöhalvan och att jag i torsdags bara gick ut och sprang på gamla meriter. Nu blir det mer mental träning och en tanke med varje pass.
12 km idag i ett lugnt tempo. Jag snittade 5.06 och hade en snittpuls på 162. Snittpulsen blir låg tack vare en första kilometer med 146 bpm i snitt och genom att jag under kilometer nummer 5, 7 och 8 gjorde satsningar på att komma under 160 i puls. Det gick inget vidare trots rejäl temposänkning. I slutet av km nummer 8 slog klockan om till 159 bpm och jag gav mig tusan på att klara en hel kilometer under 160. Det gick faktiskt vägen med ett snitt på 158 bpm under kilometer nummer 9 dock i 5.45-tempo.
Jag måste säga att jag hänger upp mig helt galet mycket på det här med pulsen. Det var till stor del för att få pulsdata som jag köpte klockan och nu lägger jag alldeles för mycket tid på att tänka på om den visar rätt istället för att bara träna. Får se om jag kan låna grannens någon dag som referens.
Well, well, hur eller hur är jag nöjd med att vara på banan igen och att helgen varit superbra!
12 km idag i ett lugnt tempo. Jag snittade 5.06 och hade en snittpuls på 162. Snittpulsen blir låg tack vare en första kilometer med 146 bpm i snitt och genom att jag under kilometer nummer 5, 7 och 8 gjorde satsningar på att komma under 160 i puls. Det gick inget vidare trots rejäl temposänkning. I slutet av km nummer 8 slog klockan om till 159 bpm och jag gav mig tusan på att klara en hel kilometer under 160. Det gick faktiskt vägen med ett snitt på 158 bpm under kilometer nummer 9 dock i 5.45-tempo.
Jag måste säga att jag hänger upp mig helt galet mycket på det här med pulsen. Det var till stor del för att få pulsdata som jag köpte klockan och nu lägger jag alldeles för mycket tid på att tänka på om den visar rätt istället för att bara träna. Får se om jag kan låna grannens någon dag som referens.
Well, well, hur eller hur är jag nöjd med att vara på banan igen och att helgen varit superbra!
Utflyktsrevival
När vi bodde i lägenhet och inte hade barn så var vi på utflykt väldigt ofta. Det var något särskilt med att komma ut i friska luften och låta hunden springa fritt. Utflykterna skedde året runt, i sol, regn och snö.
När vi flyttade ut till huset där vi bor nu så var det mycket naturen som lockade. 400 meter till havet, skogen bakom huset. Men av någon anledning så har vi kommit av oss. Naturligtvis så är Elvira en anledning, när hon var väldigt liten så var det inte så enkelt att ta sig ut men det är ingen ursäkt längre.
I och med att vi flyttade så hamnade vi också två mil längre bort från Öland, vilket alltid varit vårt favoritmål. Sandbergen, i närheten av byn där jag växte upp, Äleklinta och Jordtorpsåsen har senaste åren inte fått så många besök.
Vi har pratat om det under senaste halvåret men nu var det på tiden att det blev av.
Ett besök vid Sandbergen blev vår utflyktsrevival och nu ska det bli minst en varje helg. Raja njöt som fisken i vattnet och Elvira tjöt av glädje. Tror bestämt att både frun och jag var väldigt nöjda också.
När man har korta ben så är det tur man har en pappa med bärstol
En överförtjust hund på klintens kant
Fika är ett måste och utsikten är inte tokig
En slagen hjältinna
När vi flyttade ut till huset där vi bor nu så var det mycket naturen som lockade. 400 meter till havet, skogen bakom huset. Men av någon anledning så har vi kommit av oss. Naturligtvis så är Elvira en anledning, när hon var väldigt liten så var det inte så enkelt att ta sig ut men det är ingen ursäkt längre.
I och med att vi flyttade så hamnade vi också två mil längre bort från Öland, vilket alltid varit vårt favoritmål. Sandbergen, i närheten av byn där jag växte upp, Äleklinta och Jordtorpsåsen har senaste åren inte fått så många besök.
Vi har pratat om det under senaste halvåret men nu var det på tiden att det blev av.
Ett besök vid Sandbergen blev vår utflyktsrevival och nu ska det bli minst en varje helg. Raja njöt som fisken i vattnet och Elvira tjöt av glädje. Tror bestämt att både frun och jag var väldigt nöjda också.
fredag 20 november 2009
Gråta till Idol...
Ibland händer det, ett ögonblick som rör vid något inom en.
Idag var det under Idol och Eriks relation till sin pappa.
En sådan relation som jag önskar att jag skulle ha till min pappa och en sådan som jag önskar att jag får till min dotter.
Idag var det under Idol och Eriks relation till sin pappa.
En sådan relation som jag önskar att jag skulle ha till min pappa och en sådan som jag önskar att jag får till min dotter.
torsdag 19 november 2009
Dagens pass: 6,2 km - ??.??
Dagens pass kvalificerar in som årets sämsta. Dåligt motiverad och med 12 dagars träningsuppehåll stack jag ut i ett för högt tempo och hann se första och andra kilometern passera på 4.25 och 4.18. När tredje kilometermarkeringen kom så var klockan död (men visst laddade jag batteriet efter Jämjöhalvan...?).
Luften gick ur mig och jag gick lite. Sprang lite och gick lite. Gick lite till och sprang sedan hem. 6,2 km på jag vet inte vilken tid. Det kan kvitta.
Tror ändå att passet fyllde någon funktion. Det rensade nog systemet.
På söndag är jag tillbaka.
Luften gick ur mig och jag gick lite. Sprang lite och gick lite. Gick lite till och sprang sedan hem. 6,2 km på jag vet inte vilken tid. Det kan kvitta.
Tror ändå att passet fyllde någon funktion. Det rensade nog systemet.
På söndag är jag tillbaka.
måndag 16 november 2009
vad händer egentligen...?
Inga inlägg på en vecka.
Ingen löpning på elva dagar heller kan jag meddela.
Vad har hänt? Baconfebern? Tappad sug?
Njä, mest tankarna på annat håll kan jag säga. Det händer mycket i livet just nu.
Pappaledigheten börjar närma sig sitt slut och Elvira ska börja på dagis. En brytpunkt i livet på något sätt. Och där det finns en sådan brukar det lura fler runt hörnet.
Vi har beslutat oss för att flytta. Inte så långt, en och en halv mil kanske. Från skogen och havsnära läge till närhet till dagis, skola och med bättre kollektivtrafik.
Vi flyttade till ett nybyggt hus för två år sedan och trodde att naturen och lugnet skulle väga upp för bristande kommunikationer och lite längre avstånd till det mesta. Att behöva ha två bilar har gnagt mest hela tiden och senaste tiden så har tankarna på när Elvira blir större kommit allt oftare. Här finns ingen gatubelysning och ingen lekplats, inte heller någon pulkabacke. När det är dags för skola om några år och kvällsaktiviteterna kanske kommer igång så kommer det bli lite mer meckande än vad som känns nödvändigt.
Vi har vänt på det tusen varv men är nu säkra på att vi gör rätt. Huset kommer ut till salu i det snaraste och vi sveper av Hemnet dagligen efter ny boning.
Detta var skälet till min bortavaro från bloggosfären, men ikväll blir det löpning!!
Ingen löpning på elva dagar heller kan jag meddela.
Vad har hänt? Baconfebern? Tappad sug?
Njä, mest tankarna på annat håll kan jag säga. Det händer mycket i livet just nu.
Pappaledigheten börjar närma sig sitt slut och Elvira ska börja på dagis. En brytpunkt i livet på något sätt. Och där det finns en sådan brukar det lura fler runt hörnet.
Vi har beslutat oss för att flytta. Inte så långt, en och en halv mil kanske. Från skogen och havsnära läge till närhet till dagis, skola och med bättre kollektivtrafik.
Vi flyttade till ett nybyggt hus för två år sedan och trodde att naturen och lugnet skulle väga upp för bristande kommunikationer och lite längre avstånd till det mesta. Att behöva ha två bilar har gnagt mest hela tiden och senaste tiden så har tankarna på när Elvira blir större kommit allt oftare. Här finns ingen gatubelysning och ingen lekplats, inte heller någon pulkabacke. När det är dags för skola om några år och kvällsaktiviteterna kanske kommer igång så kommer det bli lite mer meckande än vad som känns nödvändigt.
Vi har vänt på det tusen varv men är nu säkra på att vi gör rätt. Huset kommer ut till salu i det snaraste och vi sveper av Hemnet dagligen efter ny boning.
Detta var skälet till min bortavaro från bloggosfären, men ikväll blir det löpning!!
tisdag 10 november 2009
Min massmördarhobby
Tänkte försöka berätta lite mer om mig själv på bloggen. Tycker själv att det är kul att läsa om andras liv, åsikter och fritidsintressen vid sidan om enbart löpningen.
Först ut blir mitt modellbyggande.
Jag har byggt motrcykelmodeller i åtta år, uteslutande skala 1/12 och nästan enbart Gp500/MotoGP-cyklar. 2001 hade jag precis slutat plugga (första gången) och hade inte råd att köpa hoj. Av en händelse var jag inne i en leksaksaffär och såg att det fanns motorcykelmodeller, precis som det finns bilar eller stridsvagnar. Jag köpte en och var sedan helt fast.
Vid sidan om löpningen så är det här den enda hobby som jag inte släppt eller tröttnat på. Nu för tiden är det inte så mycket byggande eftersom jag är hemma med Elvira men det blir någon timma i veckan i alla fall.
Byggsatserna är i plast och väldigt detaljrika. Man får själv limma ihop allt och måla delarna. Det finns en stor marknad för andra dekaler än de som kommer med byggsatsen och delar/detaljer för att göra modellen än mer verklighetstrogen.
Jag postar några bilder på hojar jag byggt. Den som är intresserad kan se mer på www.onetwelvth.com.
Så var det ju det här med "massmördarhobby"... Min fru och jag har kallat den det sedan det kom ut att "Helenmördaren", Ulf Olsson, gillar att bygga modeller. Nu är han väl ingen massmördare men modellbyggandet är lagom introvert för att passa en sådan.
Först ut blir mitt modellbyggande.
Jag har byggt motrcykelmodeller i åtta år, uteslutande skala 1/12 och nästan enbart Gp500/MotoGP-cyklar. 2001 hade jag precis slutat plugga (första gången) och hade inte råd att köpa hoj. Av en händelse var jag inne i en leksaksaffär och såg att det fanns motorcykelmodeller, precis som det finns bilar eller stridsvagnar. Jag köpte en och var sedan helt fast.
Vid sidan om löpningen så är det här den enda hobby som jag inte släppt eller tröttnat på. Nu för tiden är det inte så mycket byggande eftersom jag är hemma med Elvira men det blir någon timma i veckan i alla fall.
Byggsatserna är i plast och väldigt detaljrika. Man får själv limma ihop allt och måla delarna. Det finns en stor marknad för andra dekaler än de som kommer med byggsatsen och delar/detaljer för att göra modellen än mer verklighetstrogen.
Jag postar några bilder på hojar jag byggt. Den som är intresserad kan se mer på www.onetwelvth.com.
Så var det ju det här med "massmördarhobby"... Min fru och jag har kallat den det sedan det kom ut att "Helenmördaren", Ulf Olsson, gillar att bygga modeller. Nu är han väl ingen massmördare men modellbyggandet är lagom introvert för att passa en sådan.
söndag 8 november 2009
Preliminärt resultat
Team Blekinge har publicerat preliminära resultat från gårdagens lopp och det visade sig att min tidtagning stämt på en sekund när - officiella tiden är alltså 1.37.35.
Detta gav mig en 28 plats bland 51 startande herrar på halvmaran.
Nu jagar vi vidare - Sylvesterloppet nästa :-)
Detta gav mig en 28 plats bland 51 startande herrar på halvmaran.
Nu jagar vi vidare - Sylvesterloppet nästa :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
