Stängt

på gtund av förkylning.

Berlin Marathon 2014

Idag går Berlin marathon 2014 av stapeln. Jag hade tänkt driva igenom en tredjedelsmara för att peppa mig själv men är istället tokförkyld med huvudvärk och irriterade luftrör. Ni vet sådär så att folk står redo med dropp och respirator ;-)

Istället för peppad så blev jag nervös inför faktumet att det är EN dag som gäller. Ett års träning investerade i ett tillfälle. Jag ta semester och bo på hotell veckorna före loppet nästa år :-)

Sökes: rutin och kontinuitet

Läser Staffans inlägg och kan bara förundras. Inte en vecka med mindre än 25 km löpning sedan 2008. Min första tanke är om mannen aldrig är sjuk, som fyrabarnsfar så borde det ju inträffa :-) Samlar mig sedan och väljer att fundera på mig själv istället för på andra. Det är helt klart att jag har VÄLDIGT svårt att få kontinuitet i min träning. Jag har alltid varit en periodare men känner nu att jag vill träna och komma igång ordentligt under året som ligger framför mig. Jag siktar fortfarande bara på dryga 20 kilometer per vecka men har såååå svårt att komma ut mina tre pass. Jag har för lätt att prioritera bort löpningen när jag kommit hem sent från jobbet eller har mycket att stå i under helgen. Ska jag göra under fyra timmar så kommer det att krävas kontinuitet och en jämnt ökande belastning. Avsaknaden av just detta gjorde att jag efter min förra mara (för snart 15 år sedan...) var riktigt trasig. Jag har aldrig varit någon riktig tävlingsmänniska. Jag har ställts inför en hel del val och problem under mitt liv men aldrig behövt foka totalt för att ta mig ur/igenom dem och alltid landat på fötter. Kanske är det det som har gjort att jag även ser lite för "lätt" på löpningen. Att jag, mot bättre vetande, bara ställer ut skorna. Jag har tidigare avundats Staffan, idag är han snarare en idol :-) Jag ska inte benchmarka mig efter någon annan men inlägget ovan visar att tre pass i veckan inte ska vara någon omöjlighet för en tvåbarnspappa! Igår så tog jag joggingskorna hem från jobbet. Jag har bara gjort det vid tre tillfällen tidigare och det har alltid gått riktigt dåligt. Igår var inget undantag. Det är bara knappa 7 kilometer men jag hade bly i benen och dessutom motvind. Det blev till att stanna och gå vid tre tillfällen under en distans som jag inte borde ha några som helst problem med. Det blir revansch inom en snart framtid.

Dagens pass: 12 km distans

Idag hade jag feeling. Det blev 12 km istället för 8 eftersom allt bara flöt på. Första gången jag springer längre än en mil sedan våren 2012 tror jag. Grattis till mig ;-)

Stadigt tempo strax under 4.55/km och det kändes som att det hade kunnat flyta på en bra stund till. Knappt andfådd och pigg i benen när jag kom hem.

Nedräkningen mot Berlin är snart under 365 dagar. Ska sikta på ett tredjedelsmarathon den 28:e som uppladdning.

Blodfattig löpning

I torsdags tog jag en löprunda på jobbet med en kollega. Sex kilometer skulle avverkas lugnt och beskedligt i höstsolen. Vi hade lufsat två kilometer när jag började vägga. Blytunga ben och tung andning på en sträcka som jag fem dagar tidigare sprang i 4.20-tempo.

Jag letade orsaker bland barnens förkylningar, att jag hade andra skor än jag brukar och att det nog trots allt var rätt varmt ute.

Det var först på kvällen som det slog mig att jag lämnade blod på onsdagen... Nu förstod jag oxå varför jag känt mig packad på ett glas vin på onsdagskvällen :-)

Idag var syresättningen bättre och jag la åtta fina kilometer till veckodosen som landade på knappt 22 km. Målsättningen framöver är att ha kontinuitet i tre pass per vecka med minst ett milpass i veckodosen.

Nattloppet, 5,9 km - 25.36

Det här var jäkligt kul! Sannolikt första loppet i mitt liv där jag gick ut hårt och höll hela vägen.

Riktigt trevligt lopp, mycket folk på stan och perfekt temperatur i luften. 

Det som inte gick vägen var matteövningarna före loppet. Skulle räckna ut en målsättning på 4.30-tempo över de sju kilometrarna men synapserna knöt inte riktigt och jag fick det till 23.30... Loppet flöt på fint, öppnade första på 4.16 och höll under 4.30 hela tiden. Mäkta förvånad när jag gick i mål på 25.34 (klocktid) :-) Efter lite ny matte så insåg jag ändå att det var minuten under målsättningen och att jag snittat 4.20!

RIKTIGT nöjd och måste rikta ett stort tack till all publik längs banan! Ni är fantastiska.

Prerace Nattloppet

T minus 65 minuter, 14 grader i luften. Ska vi säga under 26.30?

Nattloppet

Dags för Kalmars Nattlopp ikväll! 5,7 km på en tvåvarvsbana i city och ner mot slottet. Starten går kl 22 och alla startande tilldelas en tröja i flouroscerande gult. Kan bli ett kul lopp där jag tänker satsa hårt från start.

Känns som att vi fått en bra samling lopp till stan som alla har god uppslutning. Knappt 1400 anmälda till Nattloppet bekräftar detta. Kolla in www.irunkalmar.se för info om övriga lopp.

Dagens pass: Snabba 8 km

Idag kom ilskan ikapp löpningen och det var slut med myslöpning. Fortfarande ingen mjölksyra men bra snabbt var det. Riktigt skönt.

Sedan vårt tidigare boende (när jag startade bloggen) är jag van vid vändrundor och allt som oftast går turen längs med Norra Vägen i Kalmar. 5 km tur och retur till Snurrom, 6 km till Vimpeltorpet, 7,2 till Krafslösa Malm osv. När man vänder är det dags att öka. Jag är själv förvånad att det inte blir tråkigt men det är lätt mattematik och ingen gps-klocka behövs.

Dagens pass: 10 km myslöpning in anger

Jag har ett imaginärt blått skåp. Det är inget speciellt, har ingen "kunglig proviniens", men det är ett skåp jag håller högt och sätter stort värde på. Det blå skåpet innehåller bland annat min värdighet, självaktning och annat som jag samlat på mig under åren. Skåpet är försett med någon slags teflonmaterial för det är inte mycket smuts som fastnar på det. 

Idag har det tagit sig in en stor kringla skit i det blå skåpet och jag har varit heligt förbannad över de som lagt den där och över konsekvenserna som den ger mig. Det har inte handlat om svält eller skövling av regnskog men väl om hur man behandlar folk på en arbetsplats. På min arbetsplats.

Min fru såg varåt det barkade och sa, "jag lägger barnen om du vill ut och springa en sväng". Hon är fin så. Jag knöt skorna hårt och var på väg ut på en 6-7 km mjölksyreöverdos men hejdade mig. Istället blev det 10 km myslöpning i lätt duggregn. You can't beat fire with fire. Det finns en annan väg och jag ska hitta den. Skåpet ska bli rent igen.