Jag har grubblat en del senaste veckan. Essensen i grubblerierna är Stockholm marathon eller inte Stockholm marathon. Tanken har hela tiden varit att ta revanch på 2001 då jag sprang med alldeles för få mil i benen. Revanchen skulle grundas i kontinuitet och gott självförtroende. Det har gått fyra månader av 2010 och jag är inte i den form jag önskar och har inte de mil i bagaget som hade varit bra inför den 5 juni.
Jag har sprungit Stockholm marathon två gånger tidigare. Båda gångerna med ambitionen att ta mig runt. Jag är inte intresserad av ett lopp till med samma målsättning. Jag vill ha en god chans att klara mig under fyra timmar. Om jag inte ärligt kan säga att jag har det så kanske det är lika bra att ta det någon annan gång.
Men så var det ju det här med vinnarskallen. Var det inte den som skulle fram. Lite mer jävlar anamma och målmedvetenhet.
Så igår beslutade jag mig för att springa den 5 juni. Okej om jag inte klarar fyratimmarsgränsen men allt över 4.15 kommer att vara en besvikelse. Taktiken har jag diskuterat tidigare. Några 42 kilometer i jämnt tempo kommer inte att vara realistiskt. Tanken är istället 27-30 km i femminuterstempo för att därefter kunna köra 12-15 km i uppåt sjuminuterstempo. Det kommer inte att vara snyggt och det kommer antagligen att göra ont men jag tror faktiskt att jag måste göra det.
tisdag 13 april 2010
måndag 12 april 2010
Dagens pass: 15 km - 1.15.25
Äntligen långpanna!
Jämnt och fint tempo runt 5 min/km. Längre betraktelse kommer imorgon.
Jämnt och fint tempo runt 5 min/km. Längre betraktelse kommer imorgon.
Löparglädje
Staffan och jag har bollat lite fram och tillbaka under vintern om det här med avund kontra inspiration.
Jag har trots en dålig löparvinter haft förmånen att läsa en hel del inspirerande framgångssagor på diverse bloggar och de senaste dagarna har det verkligen varit fart i benen på många håll.
Daniel uppfyller två av sina mål genom att springa sub 40 på milen och sub 90 på halvmaran. I samma lopp. Minns ni vem som tippade sub 40 senast i april??
Mia springer ofattbara 160 km på under 24 timmar.
Jag är fylld av inspiration. Kan det bli en långpanna ikväll??
Jag har trots en dålig löparvinter haft förmånen att läsa en hel del inspirerande framgångssagor på diverse bloggar och de senaste dagarna har det verkligen varit fart i benen på många håll.
Daniel uppfyller två av sina mål genom att springa sub 40 på milen och sub 90 på halvmaran. I samma lopp. Minns ni vem som tippade sub 40 senast i april??
Mia springer ofattbara 160 km på under 24 timmar.
Jag är fylld av inspiration. Kan det bli en långpanna ikväll??
fredag 9 april 2010
Sydkustloppet närmar sig
Till slut har jag fått iväg betalningen för Sydkustloppet.
Jag är verkligen inte trimmad för en halvmara och i samband med anmälan någon gång före nyår så angav jag en uppskattad måltid på 1.35. Har hört av Daniel att det är en fin men bitvis lite tung bana så idag är jag glad om jag går under 1.45.
Nu slog ju febersvinet till i veckan igen och jag tror att den berott på en kompination av förkylning och inflammation i ryggen. Det är bättre nu och under helgen blir det något lugnare uppstartspass. Måste bli något semilångt pass innan den förste maj så jag har lite självförtroende i bagaget.
Appropå Daniel så pratades vi vid på telefon häromdagen. Han har haft den stora vänligheten att stå med uppehälle under helgen då loppet går och det ska bli riktigt kul att få träffa en sann inspriationskälla IRL.
Tillsammans med Mikael så bildar vi också laget Bloggjoggarna. Verkar vara få lag anmälda i lagtävlingen vilket kan bli en extra sporre att pressa på för att inte skämma de andras tider.
Jag är verkligen inte trimmad för en halvmara och i samband med anmälan någon gång före nyår så angav jag en uppskattad måltid på 1.35. Har hört av Daniel att det är en fin men bitvis lite tung bana så idag är jag glad om jag går under 1.45.
Nu slog ju febersvinet till i veckan igen och jag tror att den berott på en kompination av förkylning och inflammation i ryggen. Det är bättre nu och under helgen blir det något lugnare uppstartspass. Måste bli något semilångt pass innan den förste maj så jag har lite självförtroende i bagaget.
Appropå Daniel så pratades vi vid på telefon häromdagen. Han har haft den stora vänligheten att stå med uppehälle under helgen då loppet går och det ska bli riktigt kul att få träffa en sann inspriationskälla IRL.
Tillsammans med Mikael så bildar vi också laget Bloggjoggarna. Verkar vara få lag anmälda i lagtävlingen vilket kan bli en extra sporre att pressa på för att inte skämma de andras tider.
onsdag 7 april 2010
David mot Goliat
1 feb 2010;
Joel: "Hej, jag skulle vilja flytta mitt telefon- och bredbandsabonnemang till en ny adress från och med den 1 april"
Telia: "Ok, det går fint"
1 april 2010;
Joel: "Hej, jag skulle få min telefon flyttad till idag, kan du se om något gått snett?"
Telia: "Nej, flytten har gått som den ska och det är inget fel på kabeln."
Joel: "Ok". Felsök, felsök, felsök.
2 april 2010;
Joel: "Hej, jag vill felanmäla min telefon, det fungerar inte."
Telia: "Jodå, kabeln är hel. Du får felsöka din utrustning och återkomma om felet kvarstår".
6 april 2010:
Joel: "Jag har testat med tre telefoner och tre olika uttag som förstajack men det funkar fortfarande inte. Något är fel."
Telia: "Ok, vi får kolla lite".
7 april 2010:
Telia: "Hej, det var visst lite felkopplat här... Nu ska det funka"
Till detta kommer att jag, den 4 april, fick besked att bredbandet skulle flyttas den 15 april. Två veckor senare än avtalat.... Hur svårt kan det vara?
Joel: "Hej, jag skulle vilja flytta mitt telefon- och bredbandsabonnemang till en ny adress från och med den 1 april"
Telia: "Ok, det går fint"
1 april 2010;
Joel: "Hej, jag skulle få min telefon flyttad till idag, kan du se om något gått snett?"
Telia: "Nej, flytten har gått som den ska och det är inget fel på kabeln."
Joel: "Ok". Felsök, felsök, felsök.
2 april 2010;
Joel: "Hej, jag vill felanmäla min telefon, det fungerar inte."
Telia: "Jodå, kabeln är hel. Du får felsöka din utrustning och återkomma om felet kvarstår".
6 april 2010:
Joel: "Jag har testat med tre telefoner och tre olika uttag som förstajack men det funkar fortfarande inte. Något är fel."
Telia: "Ok, vi får kolla lite".
7 april 2010:
Telia: "Hej, det var visst lite felkopplat här... Nu ska det funka"
Till detta kommer att jag, den 4 april, fick besked att bredbandet skulle flyttas den 15 april. Två veckor senare än avtalat.... Hur svårt kan det vara?
You give me fever
Låt mig först säga att jag ogillar feber. Jag ogillar det till den grad att jag egentligen inte borde uppmuntra den med ett eget inlägg, men
NU FÅR DET FAN RÄCKA!!!!!
Hör du det feberjävel!?
För att spinna vidare på inläggets titel så har jag under förmiddagen funderat på vad det är som gör mig sjuk hela tiden, tror att det är tredje gången sedan nyår som jag har feber. Högst ovanligt faktiskt.
Barn på dagis är naturligtvis en bidragande orsak, tidig shortspremiär och tunnklädd i vårsolen två andra. Den här gången tror jag dock att det handlar om en kombination av förkylning och en inflammation i ryggen. Efter allt flyttande har jag haft riktigt ont i ett par punkter i ryggen. Det har gradvis blivit värre och för några dagar sedan dök den där irriterande strålvärmen upp. Efter ett dygn med feber så känns det faktiskt inte lika illa i ryggen.
Detta är en lekmannabedömning och jag håller på att leta reda på en massör som ska få ge ryggen en omgång när jag väl är frisk. Om det nu är en infektion så är det nog ingen höjdare att få fetmassage.
NU FÅR DET FAN RÄCKA!!!!!
Hör du det feberjävel!?
För att spinna vidare på inläggets titel så har jag under förmiddagen funderat på vad det är som gör mig sjuk hela tiden, tror att det är tredje gången sedan nyår som jag har feber. Högst ovanligt faktiskt.
Barn på dagis är naturligtvis en bidragande orsak, tidig shortspremiär och tunnklädd i vårsolen två andra. Den här gången tror jag dock att det handlar om en kombination av förkylning och en inflammation i ryggen. Efter allt flyttande har jag haft riktigt ont i ett par punkter i ryggen. Det har gradvis blivit värre och för några dagar sedan dök den där irriterande strålvärmen upp. Efter ett dygn med feber så känns det faktiskt inte lika illa i ryggen.
Detta är en lekmannabedömning och jag håller på att leta reda på en massör som ska få ge ryggen en omgång när jag väl är frisk. Om det nu är en infektion så är det nog ingen höjdare att få fetmassage.
söndag 4 april 2010
Dagens pass: 7 km - ca 35 minuter (kortintervaller)
Dagens pass genomfördes återigen utan klocka, alltid är det något som kommer bort i flytten.
Aftonen bjöd på duggregn vilket jag anser vara helt ok att springa i. Eftersom jag mätt upp braidrainerpasset häromdagen till omkring 10 km kändes det inte aktuellt med långpass. Det var ett tag sedan jag sprang över tre mil på en vecka så för att inte köra för hårt siktade jag på omkring sex kilometer.
Jag hade ätit för tätt inpå passet så första kilometern avverkades med kraftigt håll och resten av passet med jobbigt magskvalp.
Efter två km drog jag igång lite kortintervaller. 300 meter i 4.10-4.20-tempo följt av joggvila i 5.10-tempo. Både tid och distans är höftade i avsaknad av min Garminklocka. Det blev totalt sju fartökningar. Totalt sett långt ifrån ett Piratpass men det är gott och väl dags för lite kvalitetsträning.
Aftonen bjöd på duggregn vilket jag anser vara helt ok att springa i. Eftersom jag mätt upp braidrainerpasset häromdagen till omkring 10 km kändes det inte aktuellt med långpass. Det var ett tag sedan jag sprang över tre mil på en vecka så för att inte köra för hårt siktade jag på omkring sex kilometer.
Jag hade ätit för tätt inpå passet så första kilometern avverkades med kraftigt håll och resten av passet med jobbigt magskvalp.
Efter två km drog jag igång lite kortintervaller. 300 meter i 4.10-4.20-tempo följt av joggvila i 5.10-tempo. Både tid och distans är höftade i avsaknad av min Garminklocka. Det blev totalt sju fartökningar. Totalt sett långt ifrån ett Piratpass men det är gott och väl dags för lite kvalitetsträning.
torsdag 1 april 2010
Dagens pass: Brain drainer
Tanken var en staffanstege men jag hittade inte klockan och gick därför ut utan min Garminkompis. Kvicksilvret hade pressats ner så långtightsen och mössan var framme igen.
Det har varit mycket i huvudet ett tag. Vi hade hoppats att byggjobbarna skulle vara ute ur huset tills idag men det kommer dra ut över nästa vecka också. Vi har i alla fall fått toa och kallvatten idag. Alltid något. Elvira har varit krasslig igen och är märkbart påverkad av allt stim kring flytten. Själv har jag legat strax under min stresstoleranströskel men har nog varit uppe och naggat på kanten idag. Då är det fint med ett brain drain-pass.
Distans: Ingen aning
Tid: ??.??
Hastighet: Vet inte
Puls: Låg
Stressnivå: Hög före passet, betydligt lägre efter.
Det har varit mycket i huvudet ett tag. Vi hade hoppats att byggjobbarna skulle vara ute ur huset tills idag men det kommer dra ut över nästa vecka också. Vi har i alla fall fått toa och kallvatten idag. Alltid något. Elvira har varit krasslig igen och är märkbart påverkad av allt stim kring flytten. Själv har jag legat strax under min stresstoleranströskel men har nog varit uppe och naggat på kanten idag. Då är det fint med ett brain drain-pass.
Distans: Ingen aning
Tid: ??.??
Hastighet: Vet inte
Puls: Låg
Stressnivå: Hög före passet, betydligt lägre efter.
Månadssammanfattning mars 2010
Ljuset i min tunnel börjar bli något annat än en "no exit"-skylt.
Mars månad har inte bjudit på många kilometrar, endast 48 st närmare bestämt, men jag känner att jag stegvis är på väg tillbaka efter sjukdomar och skador.
Det känns skönt att springa ute igen och jag hoppas verkligen att vårvärmen och det faktum att jag flyttat till planare löpvägar ska hålla mig skadefri fram till Sydkustloppet och Stockholm marathon.
Planen är att försöka hålla igång mängdträningen under de månader som återstår och dessutom smittas av Staffans förmåga att variera träningen. Grymt impad av den grabben :-)
Vi kanske ses i spåret??
Mars månad har inte bjudit på många kilometrar, endast 48 st närmare bestämt, men jag känner att jag stegvis är på väg tillbaka efter sjukdomar och skador.
Det känns skönt att springa ute igen och jag hoppas verkligen att vårvärmen och det faktum att jag flyttat till planare löpvägar ska hålla mig skadefri fram till Sydkustloppet och Stockholm marathon.
Planen är att försöka hålla igång mängdträningen under de månader som återstår och dessutom smittas av Staffans förmåga att variera träningen. Grymt impad av den grabben :-)
Vi kanske ses i spåret??
36290 meter
Tror inte att jag mätt helt rätt och det går säkert att kapa lite genom god planering men så långa var samtliga bilvägar i Lindsdal.
Egentligen bara halva sträckan som krävdes för att täcka in Kungsholmen. Inte ens ett helt marathon. Dock en saftig sträcka för att täcka in på ett träningspass för en halvtränad marathonlöpare på motionsnivå.
Så vad göra? Kanske ta med alla cykelvägar och därefter dela upp totalsträckan på två pass? Eller kanske bara dela upp de 36 kilometrarna på två pass.
Eftertanke brukar vara bra, nu ska jag tänka lite före också.
Återkommer med ett beslut men tar gärna emot synpunkter.
Egentligen bara halva sträckan som krävdes för att täcka in Kungsholmen. Inte ens ett helt marathon. Dock en saftig sträcka för att täcka in på ett träningspass för en halvtränad marathonlöpare på motionsnivå.
Så vad göra? Kanske ta med alla cykelvägar och därefter dela upp totalsträckan på två pass? Eller kanske bara dela upp de 36 kilometrarna på två pass.
Eftertanke brukar vara bra, nu ska jag tänka lite före också.
Återkommer med ett beslut men tar gärna emot synpunkter.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
