Dagens pass: 8 km - 38.50

Jaha, då kröp kvicksilvret nedåt igen... Lyckliga ni i Skåne som tydligen haft vår i veckan. I skrivande stund har vi 8 minus och det var 6,7 när jag gav mig ut vid 19.15. Andra passet på en vecka - formkurvan håller i sig :-)

Lite småkallt var det alltså. Och var jag sprang kan ni också gissa vid det här laget, gamla hederliga Revsuddevägen. Fyra kilometer ut och fyra hem. Kan faktiskt inte fatta hur bra det gått med de här vändturerna under hösten. Alltid samma väg ut och hem. Det enda positiva är att man får en tydlig mellantid och sedan kan välja därifrån hur "spliten" ska bli.

Idag blev det ett par lugna öppningskilometrar på 5.14 och 4.55 vilka följdes av tre "snabbare" kring 4.40. Avslutade med tre kilometrar runt 4.50. Inte något planerat upplägg direkt utan det föll sig ganska naturligt med en liten tempoväxling i mitten.

Totaltiden 38.50 ger ett snitt på 4.51/km vilket verkar vara tradition i väntan på barmark.

Månadssammanfattning februari 2010

Eller kanske inte.

Nu är det mars. Ingen tid att titta bakåt.

Tre månader kvar till dagen M. M som i Mmmmmmarathon.

Dagens pass: 6,2 km - 30.18

Att en löprunda kan vara så skön trots snöblandat regn, halka och snålblåst!

Förkylningen är borta och jag tog mitt första pass på vad som känns som mycket länge. Bara en och en halv vecka när jag tänker efter. Stressen inför att komma oförberedd den 5 juni börjar smyga sig på, jag har inte råd med mer skador eller förkylningar. Lycka till med det sista med en knatte på dagis.

6,2 km blev det idag i en snittfart på 4.51/km helt ok med tanke på den saftiga motvindenpå hemvägen.

Kan jag klara mig från Mystisk Fibros i lungorna efter slipdammet jag suger i mig under husrenoveringen så är jag kanske på G nu...!?

Dagen D. Eller H kanske...

H som i H-U-S.

Det är inte bara löpningsuppehållet som gjort att jag inte skrivit så mycket på sistone. Veckan som gått har inneburit mycket jobb, inklusive en liten tripp till Ulricehamn, men tankarna har varit på annat håll.

Fredagen den 26 februari var satt som överlåtelsedatum för vårt nya hus. Jag kan ha nämnt något om detta tidigare :-) Idag var vi på banken och skuldsatte oss lite extra (eftersom vi nu äger två hus...) och sedan köpte vi lunch och fika och åkte ut till vår nya hacienda.

Det är mycket som behöver göras på kråkslottet men jag tror att det kan bli RIKTIGT fint och passa oss som handen i handsken.

Skicross

Kom hem från jobbet vid 22.20 och har därefter följt damernas skicross från åttondelsfinaler till final. Vilken häftig gren! Har bara sett snowboardcross tidigare men det här var roligare. Spännande och med korta race med många hopp. Mersmak!

Igenkänningsfaktorn är otäckt hög

Förkyld och småskadad. Otränad är också ett ord som börjar poppa upp.

Blir inte av med förkylningen som suttit i en vecka nu. Förkylningen är av den där irriterande sorten, täppt i näsan på morgonen - helt ok på dagen - ont i halsen och huvudvärk på kvällen.

Tittade i min Sporttracks-logg igår och kunde notera att jag sprungit 6,7 mil sedan dagarna innan jul. Tankarna på tidigare marathonupplevelser börjar ge sig till känna.

Både inför 1999 och 2001 så var jag skadad under januari till mars. Inga knäproblem whatsoever, det är en ny upplevelse, men sträckningar i låren och rumpan. Detta ledde till att jag tappade stinget inför träningen och 2001 kom jag till start alldeles för otränad.

Jag vill verkligen inte att det ska bli så i år. Förkylningen är inget att göra åt men knäproblemen måste bort och det enda jag kan komma på är att smyga igång igen. Men detta krockar såklart med oron över att komma otränad den 5 juni.

Håll tummarna för att jag är frisk snart...

Bra affär - dålig hals

Gick och lade mig igår med lite halsont och inte var det bättre idag. Självklart händer detta när jag väl tänkt rulla igång igen. "Är det inte det ena så är det det andra, som flickan sa när hon blödde näsblod". Flickan alltså, hon spottar ur sig sanningar.

Well, well, det är bara att vänta ut skiten.

Eftersom det är husrenovering på gång så görs det mycket inköp just nu. Nytt kök, nya vitvaror och ny badrumsinredning. Jag gillar att köpa sådana här grejer. Jag orkar inte grotta ner mig för mycket men brukar läsa på lite grand, ställa upp en kravlista och sedan ge sig ut på shoppingrunda. Igår kom jag på att vi behöver ett fönster till badrummet. Tittade runt på fönsterleverantörer på webben och konstaterade att 8-10 veckors leveranstid inte är ovanligt. Jag kan som bäst sträcka mig till två... Frågade en kollega som tipsade om ett företag här i närheten som har sågverk, brädgård och egen fönstertillverkning. De skulle tydligen ha en "fönster-outlet" med udda fönster som blivit över. Åkte dit på vinst och förlust och blev invisad i en gammal lada där det stod ett hundratal fönster av vitt skilda sorter. Hittade ett sidohängt Elitfönster 60*120 som kommer sitta som en smäck. 1000 spänn och jag tackar så mycket. Ibland är det riktigt fint att göra en bra affär.

Ögongodis

Är det någon som INTE håller med om att OS-medaljerna är fantastiskt snygga?


Foto: Jonathan Hayward / AP

Dagens pass: 8 km - 39.40

Äntligen ett utepass. Måste vara en månad sedan sist. Så skönt att slippa den syrefattiga luften på gymmet. Känna minusgraderna även om jag just nu skulle vilja ha en tio grader varmt.

Jag trodde jag skulle slira runt i snömodden men det var välplogat och fint på vägen. Lite trafik var det också vilket gjorde att jag kunde få lite barmarkslöpning i hjulspåren. Barmark. Smaka på det. Godare än semla nästan.

Fortsätter att ta det riktigt lungt, inga påfrestningar alls. Öppnade i 5.20 och höll mig sedan mellan 4.50 och 5 blankt. 8 km på modesta 39.40.

Det känns som att jag är tillbaka på banan nu. Tänkte prova lite fartlek på torsdag innan jobbet och fortsätta med max 10 km någon vecka till innan jag provar något längre.

Hus, snickare och Bauhaus

Idag är det 10 dagar till vi får tillträde till vårt nya hus. Man är spänd av förväntan att sätta igång. Badrum och kök ska renoveras av förhoppningsvis händigt folk men redan första helgen sätter jag och svågern släggan i det befintliga köket. Jag tänker mig lite av känslan i Design Simon & Tomas. Pang på bara.

Strax före nyår skickade vi ut offertförfrågningar angående badrumsrenoveringen till ungefär tio firmor. Snabbt svar från fem att dom inte kunde ta jobbet och två som gärna räknade på pris. Efter påtryckning fick vi nej tack från ytterligare en och en cooling som sa att de kunde ta det på löpande räkning...

I offertförfrågan hade vi begärt svar till den 25 januari, ett datum som kom och gick. Tidigt i förra veckan fick vi offert från en firma och i fredags skulle vi få från den andra som uppgett att de räknade på det. Det kom ingenting och idag fick jag mail om att de nog behövde till fredag på sig.

Ni som är bra på att räkna i huvudet får det till nio firmor. En har faktiskt inte svarat alls. Trots påtryckning. Gissa om han får offertförfrågan när det är dags att bygga ut huset?

Som tur är har den firma som svarat gott renommé och vi kommer köra med dom trots att vi inte fått någon offert att jämföra med. Huset kommer vara tomt i mars och det är angeläget att vi får renoveringen gjord då.

Vi har tidigare varit på det tyska byggvaruhuset och kollat ut kakel som enligt skyltar och personal ska vara lagervara. Av fyra kakel/klinkersortet så var en slut på obestämbar framtid, två stycken hade helt plötsligt fått omatchad storlek (ska bli ett schackrutigt golv i badrummet) och något alternativ fanns inte... Åkte därifrån med vitt väggkakel som de tydligen hade hemma.

När vi fick vårt nuvarande hus byggt så flöt allt utan större bekymmer. Jag håller tummarna för att det ska gå vägen nu med.