Långbalja 14060 m

Förkylningen släppte på sex dagar och det har blivit några pass sedan dess. Idag blev det revansch på Berlinmaran tribute som var inplanerad den 28 september.

14.06 km --> 1/3 marathon i femminuterstempo. 

Fick hålla igen lite mellan 5 och 10 km då jag var nedåt 4.50 men annars låg jag rätt bra mellan 4.57 och 5.01.

Pigg i benen under hela rundan men höfterna började bli stumma efter 11 km. Tror jag har ett viktigt mål där, styrka och stretch för rumpa, höft och lår anbefalles.