Dagens pass: 10 km

Värsnäs, i norra delen av Kalmar, bjuder förutom ett vackert naturskyddsområde och familjens favoribadplats även på ett fint motionsspår. Det är bara på 2,5 km men är i kalmarmått mätt mer kuperat än t.ex Stensö.

Springer man motsols så avslutas slingan med ett bra motlut, medan medsolsvarvet ger lite mer sug uppför mest hela tiden.

Idag blev det fyra varv medsols och jag känner att jag och milen börjar komma på speaking terms. Före nyår borde jag kunna vara under 45 min tycker jag. Vi säger väl att det är målsättningen då, Sylvesterloppet under 45 (om jag är på hemmaplan...).

Skillnaderna: 3. Målet

Målsättningen att springa marathon under fyra timmar finns kvar men jag känner att jag stirrat mig blind på Sockholmsmaran. Visst att det skulle vara tredje starten i Stockholm och något av en revanch men jag är jäkligt orolig för värmen. Det kan ju såklart variera men slutet av maj kan bjuda på riktig värme.

Började surfa runt och hittade Berlin Marathon i slutet av september. När jag sugit på det ett par dagar så har jag bestämt mig, det blir BERLIN!

Välrenommerat lopp, flackt och snabbt, envarvsbana och sannolikt svalare.

Nu gäller det bara att hänga på låset när startplatserna släpps!

10 km lätt terräng

Vi har spenderat de senaste dagarna i Byxelkrok på Ölands topp. Fina dagar och idag passade jag på att springa en runda från Homrevet i Bödabukten och norrut längs med kusten. Planerade för 8 km men det blev 10 eftersom sträckan var fantastiskt vacker. Skogsväg blandat med stig och sandstrand. Det gav verkligen mersmak på fina rundor!

Skillnaderna: 2. Uppstarten

Även om det går att gå ut och springa en mil otränad eller gå igång med fyra pass i veckan så har det för mig medfört skador. Skiftet till ett nytt löpsteg har gett mig en lugnare start än vanligt (starter är något en periodare har haft många av). Senaste året har jag bara sprungit pass upp till sju kilometer. Inte mer än tre pass per vecka.

I juni i år gjorde jag mitt första milpass och nu ligger jag kvar på den nivån ett tag.

Skillnaderna: 1. Löpsteget

Det började för ungefär ett år sedan. Jag blev sugen på löpning igen, efter så gott som ett års uppehåll. Jag hade under semestern funderat på varför jag alltid blev skadad när jag drog upp veckodistansen och varför jag under mina två maror (den första 15-årsjubilerade i år) fått svåra blåsor och knappt kunnat gå efteråt. En viss del av förklaringen ligger såklart i träningsupplägget men jag har identifierat mitt löpsteg som den största boven. Jag har begåvats med en rätt bra teknik för löpning och har ofta fått höra att jag har ett fint steg. Spänstigt steg är nog en bättre beskrivning egentligen, ett bra frånskjut med mycket "lufttid" och som landar på hälen. Under ett marathon självklart med svårt slitage på höfter och knän och med mycket friktion på foten under hälrullningen. Jag började så smått att experimentera med ett nytt steg, kortare och snabbare med en mellanfotslandning. MY GOD VAD SVÅRT DET VAR! Det kändes helt enkelt fel. Fel och långsamt men det senare kom snabbt på skam. Testade att växla mellan gammalt och nytt under ett pass och kunde konstatera att även om det kändes fel så gav det nya steget minst samma hastighet som det gamla. Trots att det kändes fel så var den tidigare obligatoriska träningsvärken i höfter och vader borta, till en början iofs ersatt av lite värk i ljumskarna. Det tog definitivt några månader, kanske t.o.m ett halvår, men jag är grymt nöjd med förändringen. Den minskade mängden träningsvärk och allmänt slitage fick mig att börja snegla på mitt gamla löfte igen. Jag lännade bloggen för två år sedan, skadad och bitter, men nu börjar jag åter tro att det är möjligt.

Back to basic

Tillbaka. Känns skönt att skriva det. Tillbaka men ändå inte. Målsättningen är densamma, ett marathon under fyra timmar, men i övrigt har nästan allt förändrats. Två år sedan jag skrev något sist och mycket har hänt. Mentalt är jag någon annan, löpglädjen är tillbaka och avunden och jämförandet förhoppningsvis borta. Nästa år blir det av - tredje gången gillt.

Dags att gymma lite

Klockan 16 blir det gymintro på Friskis&Svettis. Ser fram emot det då jag tappat stinget för löpningen eftersom jag blir risig hela tiden. Hoppas att jag kan bygga lite grundstyrka för att senare komma igen med kraft.

Tre veckor senare

Så börjar kanske känslan av ett lätt tryck över bröstet ge med sig. Vet inte om det handlat om att jag ligger som en påse skit i sängen eller om det är sviter av förkylningen. Det kanske kan kvitta förresten. Idag känns det lite bättre och det är bra för i morgon har jag en provträning på Friskis och Svettis här i stan. Ska börja med att försöka bygga upp lite grundstyrka, jag har ju trots allt inte tränat ordentligt på bra länge. Får se hur mycket fokus löpningen får framöver, det är ju helt rätt säsong.

Och så var vi där igen....

FAN FAN FAN FAN FAN FAN FAN
Så fort jag fått drivet tillbaka för att börja träna så får jag någon infektion i kroppen. Ingen feber idag men varenda muskel i kroppen värker. Vore det en engångsföreteelse så skulle det självklart inte vara några problem men vad jag kan minnas så har det varit så här varenda gång jag kört igång de senaste 4-5 åren.

Lätt löpträning en vecka och därefter två veckors sjukdom. Blä!

Tillbaka

Har så smått börjat springa igen och inser att bloggen kan vara ett bra sätt att hålla sig igång. Inriktningen kommer att ändras och det blir definitivt inte marathon som blir målsättningen. Första målet är att komma upp i regelbunden träning och att genomföra Kalmarmilen i sommar.