Inget är som väntans tider

Frun och dottern har de senaste dagarna legat sjuka i maginfluensa.

Nu kurrar magen - och inte är det av hunger.

Förtydligande

Om det är någon som trott att jag renoverar badrummet själv så får jag ödmjukast be om ursäkt att jag misslett er tilltro till mitt handlag med snickeriarbeten :-) en firma sköter den biten och jag är SÅ tacksam för detta.

Idag andas jag slipdamm vilket säkert är nyttigt för lungorna. Kökstaket är målat och väggarna snart klara för tapet. Igår rev jag ut en äcklig gammal, kattpissdoftande, plastmatta och framåt eftermiddagen blir det nog golvläggning på schemat.

Ikväll, löpning!

Gårdagens pass: 10 km - 49.00

Onsdagens pass blev inställt på grund av överladdning på jobbet. Har inte lyckats ta ut min fystimma på flera veckor och hade bestämt mig för att det skulle bli av i tisdags. Slutade med att jag satt kvar på jobbet till 02.30 trots att jag skulle slutat 22... Blev att ta igen det igår och det var på håret. Klockan 21.10 klev jag upp på bandet samtidigt som en kollega körde styrketräning till metalmusic på maxvolym. Högtalarna är monterade framför löpbanden så mina öron fick en del stryk. Självklart var jag för snäll för att sänka.

Det blev 10 km på 49 minuter. Mestadels femminuterstempo men ett par kilometer i 4.45 och lite fartlek i 4.30 och 4.50 kapade den där minuten till 49 blankt.

Som vanligt så var det jobbigt på bandet. Försökte tänka på vad det är som är annorlunda. Det är inte så jobbigt mentalt utan det är något med steget, som att jag inte har rullet på foten och inte är tillräckligt avslappnad i fotleden. Efter ett löpbandspass har jag ofta känningar i benhinnorna, det har jag så gott som aldrig utomhus. Tur att det är vår i annalkande!

Idag var det tänkt att jag skulle köra en heldag i nya huset med takmålning och tapetsering i köket. Snickarna hade dock kvar alla sina saker i det rummet och det känns alltid lite dumt att hålla på i huset samtidigt som dom, som att jag är i vägen. Jag och svärfar tog istället tag i högen som var på bild i förra inlägget. Eller rättare sagt, den och en lika stor till. Det blev tre rundor till tippen + ett fulladdat släp till morgondagen. Styrketräning behövs inte idag. Däremot vore det fint med lite fin ryggstretch eller massage.

Fick god mat av min fina fru när jag kom hem. En balja rödvin och kanske en Ballerina Kladdkaka eller två till På spåret så blir kvällen riktigt fin.

Under construction

Dagens pass: 8 km - sub 40

Tre minus
* Det är bara 90 dagar kvar till Stockholm marathon...
* Det är fortfarande svinkallt ute...
* Jag har skramlat ihop drygt nio mil sedan årsskiftet...

Tre plus
* Dagens pass gick till 70 procent på barmark!!
* Denna veckan har jag sprungit tre gånger. Det har inte hänt på sex veckor!!
* Knähändelsen från igår var ingenting som påverkade löpningen!!

När Daniel idag skrev att han var halvvägs igenom Szalkais träningsprogram för SM så fick jag lite ont i magen. Det känns som att jag sitter i samma sits som inför mina två tidigare marathonstarter trots att det skulle bli annorlunda i år. Skadeproblem är såklart inget att jäkta igenom, det som får bli skillnaden den här gången är att jag kommer igång igen efter skadan. Tre månader borde i alla fall kunna bli 30 mil i benen. Kan jag dessutom öva pannben så tror jag att det ska kunna gå vägen.

Ett stort löparafrodisiak skulle vara lite vår. Bara lite. En snödroppe är det enda jag ber om, ska det vara så jävla svårt!!!

Lite om passet också kanske? Ett åttakilometerspass med lite lättare fartlek mellan km 3 och 7. Klockan låg oladdad på skrivbordet så bättre tidsräkning än sub 40 blir det inte idag. Skrev jag att det var barmark idag :-)

Ondskefull repris

Minns ni min fadäs inför Jämjöhalvan i november? En oskuldsfull kissepaus som slutade i en rejäl smäll på höger knäs insida.

Nu har det hänt igen. Med vänster knä den här gången. Dock utan kissepaus :-)

Ett besök på det tyska byggvaruhuset drog ut på tiden och när jag lastade in i bilen så svängde jag snabbt runt åt vänster och slog då knät i bilens dragkrok. Inte så ont precis i skadetillfället men nu kan jag inte gå i trappor utan att se ut som Alain i Fångarna på fortet. Att sitta på huk är stenkört.

Bara att gilla läget och se hur det går med löprundan imorgon. Men varför är jag inte förvånad??

Tankar för dagen

Idag går mina tankar till trettonåringen som dog i ett ventilationsschakt vid Slussen i Stockholm. Självklart hade han inte där att göra men vilket jävla öde.

Gårdagens tankar spenderades på de miffon som valde att lämna sin lilla bebis hemma i Sverige för att vara med i någon TV-såpa där man ska driva Bed&Breakfast i Italien. Man undrar hur en del resonerar.

Hoppas att morgondagens funderingar innehåller något glädjande.

Dagens pass: 8 km - 38.50

Jaha, då kröp kvicksilvret nedåt igen... Lyckliga ni i Skåne som tydligen haft vår i veckan. I skrivande stund har vi 8 minus och det var 6,7 när jag gav mig ut vid 19.15. Andra passet på en vecka - formkurvan håller i sig :-)

Lite småkallt var det alltså. Och var jag sprang kan ni också gissa vid det här laget, gamla hederliga Revsuddevägen. Fyra kilometer ut och fyra hem. Kan faktiskt inte fatta hur bra det gått med de här vändturerna under hösten. Alltid samma väg ut och hem. Det enda positiva är att man får en tydlig mellantid och sedan kan välja därifrån hur "spliten" ska bli.

Idag blev det ett par lugna öppningskilometrar på 5.14 och 4.55 vilka följdes av tre "snabbare" kring 4.40. Avslutade med tre kilometrar runt 4.50. Inte något planerat upplägg direkt utan det föll sig ganska naturligt med en liten tempoväxling i mitten.

Totaltiden 38.50 ger ett snitt på 4.51/km vilket verkar vara tradition i väntan på barmark.

Månadssammanfattning februari 2010

Eller kanske inte.

Nu är det mars. Ingen tid att titta bakåt.

Tre månader kvar till dagen M. M som i Mmmmmmarathon.

Dagens pass: 6,2 km - 30.18

Att en löprunda kan vara så skön trots snöblandat regn, halka och snålblåst!

Förkylningen är borta och jag tog mitt första pass på vad som känns som mycket länge. Bara en och en halv vecka när jag tänker efter. Stressen inför att komma oförberedd den 5 juni börjar smyga sig på, jag har inte råd med mer skador eller förkylningar. Lycka till med det sista med en knatte på dagis.

6,2 km blev det idag i en snittfart på 4.51/km helt ok med tanke på den saftiga motvindenpå hemvägen.

Kan jag klara mig från Mystisk Fibros i lungorna efter slipdammet jag suger i mig under husrenoveringen så är jag kanske på G nu...!?